Trong ngày, bất kỳ người nào cũng dần tích tụ sự mệt mỏi và căng thẳng thần kinh. Vì điều này, cả tâm trạng và sức khỏe đều có thể xấu đi. Nếu bạn có thể dễ dàng chống lại sự mệt mỏi không do bệnh lý - bạn có thể đi ngủ, thì việc loại bỏ căng thẳng nội tâm có thể khó khăn. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này để kết quả là nhanh chóng và hữu hình?
Sạc tại nhà. Nhiều người biết rằng thể thao và hoạt động thể chất giúp đối phó với căng thẳng, giải tỏa tiêu cực tích tụ, giải phóng cảm xúc và năng lượng dư thừa có thể tích tụ trong cơ thể và tâm trí dưới dạng căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý. Nhưng nếu không có cơ hội để tham quan thể dục, rèn luyện trong phòng tập thì sao? Bạn chỉ cần dành ra 30 phút trong ngày và thực hiện một vài bài tập đơn giản tại nhà để cảm thấy khỏe hơn và tràn đầy sinh lực hơn. Bạn có thể chia nửa giờ này thành hai giai đoạn: 10 phút vào buổi sáng và 20 phút vào buổi chiều. Tuy nhiên, bạn không nên tham gia các môn thể thao nhẹ nhàng ngay cả trước khi đi ngủ, nếu không sẽ có nguy cơ gặp phải tình trạng khó ngủ.
Thiền và bấm huyệt. Thực hành thiền không chỉ cho phép bạn bình tĩnh, giảm căng thẳng và loại bỏ căng thẳng quá mức về thể chất / tinh thần. Những hành động như vậy cũng giúp làm dịu suy nghĩ, tạo tâm trạng tích cực và bình thường hóa sức khỏe tổng thể. Thiền định có thể và nên đi kèm với âm nhạc được chọn lọc đặc biệt, điều này sẽ cho phép bạn thư giãn hơn nữa và đạt được trạng thái nội tâm hài hòa. Sau khi thiền, bạn có thể bấm huyệt ngắn: trong vài phút, xoa bóp nhẹ nhàng điểm đầu tiên dưới mũi, sau đó là điểm nằm ở giữa cằm. Nếu vẫn còn cảm giác căng thì có thể tiếp tục xoa bóp: động tác theo các huyệt phía sau dái tai, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng sống mũi và thái dương.
Liệu pháp nghệ thuật. Vẽ là một cách tuyệt vời và hợp túi tiền để thoát khỏi căng thẳng lo lắng, sắp xếp cảm xúc và suy nghĩ của bạn theo thứ tự. Trong trường hợp này, không nên quá coi trọng việc vẽ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng mục tiêu cuối cùng không phải là một bức vẽ mát mẻ, mà là sự nhẹ nhõm của trạng thái bên trong. Tô màu cho các bản vẽ làm sẵn khá hiệu quả trong vấn đề này. Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều trang màu khác nhau dành cho người lớn, được định vị như một phương thuốc chống căng thẳng. Và chúng thực sự hiệu quả. Hình thức trị liệu nghệ thuật nhẹ nhàng như vậy, được thực hiện trong một giờ vào buổi tối, sẽ giúp bạn thư giãn, đánh lạc hướng bản thân khỏi các vấn đề và công việc, nâng cao tinh thần.
Các thủ tục về nước. Một vòi hoa sen tương phản đối phó với căng thẳng và căng thẳng dữ dội trong cơ thể. Nếu không muốn dùng đến biện pháp này, bạn có thể sắp xếp cho mình một buổi thư giãn ngắn trong bồn nước ấm. Bạn nên thêm bọt thơm, muối, tinh dầu hoặc trà thảo mộc, chẳng hạn như hoa cúc, vào nước.
