Không muốn sống gắn liền với những mất mát nghiêm trọng trong cuộc sống của một người: công việc, nhà cửa, người thân, bạn bè, những người thân yêu. Bạn có thể bị trầm cảm do thất vọng về khả năng của mình, thất bại thường xuyên trong kinh doanh, những phát biểu hoặc hành động tiêu cực của những người xung quanh. Sự tàn phá và mất hứng thú trong cuộc sống có thể tự khắc phục được. Tuy nhiên, bạn sẽ đạt được hiệu quả lớn hơn nếu bên cạnh có một người nhân từ hỗ trợ tâm lý cho bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Khám phá một ý nghĩa mới trong cuộc sống. Đặt mục tiêu có ý nghĩa và cố gắng đạt được nó. Nhớ những sở thích thời thơ ấu. Bạn đã mơ ước trở thành gì? Có lẽ bạn đã từng mơ ước được học vẽ hoặc khiêu vũ. Đăng ký các lớp học vẽ tranh hoặc bắt đầu tham gia một phòng tập khiêu vũ. Làm điều gì đó khác với lối sống thường ngày của bạn. Hãy lấp đầy một ngày của bạn với những trải nghiệm mới. Một trong những cách để phục hồi niềm đam mê cho cuộc sống là tham gia vào các môn thể thao mạo hiểm: trượt tuyết núi cao, lặn, nhảy dù, v.v. Cảm giác rủi ro, nguy hiểm sắp xảy ra sẽ khiến bạn hiểu rằng mạng sống là thứ quý giá nhất mà bạn có được. Tập thể dục thúc đẩy sản xuất endorphin, hormone của niềm vui.
Bước 2
Tìm người gặp khó khăn và cố gắng giúp anh ta. Đầu tiên, bạn nhận ra rằng rắc rối của bạn không phải là một sự cố cá biệt trên thế giới. Thứ hai, bằng cách giúp đỡ người khác, bạn sẽ bị phân tâm khỏi những trải nghiệm tiêu cực của chính mình. Thứ ba, cùng nhau tìm ra lối thoát sẽ dễ dàng hơn và có thêm sức mạnh để sống tiếp. Cố gắng không cảm thấy có lỗi với nhau, không thể hiện những điểm yếu và tự đánh giá bản thân, nhưng hãy xem xét cách giải quyết vấn đề và làm điều gì đó để giải quyết nó.
Bước 3
Thay đổi môi trường của bạn. Công việc có khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm, cảm giác sợ hãi hay bị từ chối thường xuyên không? Cố gắng hoàn thành một công việc không chỉ mang lại sự hài lòng về vật chất mà còn cả về đạo đức. Những bức tường của ngôi nhà có gợi cho bạn nhớ về một người đã ra đi không thể cứu vãn? Thay đổi nơi ở hoặc đi đâu đó một thời gian: nghỉ dưỡng, du ngoạn, thăm họ hàng xa. Giải trí trong tự nhiên giúp phân tâm khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Người quen có thường xuyên nhắc nhở bạn về một sự việc khó chịu nào đó, gây áp lực cho bạn hay chế giễu bạn không? Thay đổi vòng kết nối xã hội của bạn hoặc học cách chống lại áp lực. Hãy tự luyện tập hoặc thiền định để kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của bạn.
