Chúng ta thường tích tụ những bất bình trong bản thân, khiến chúng đi sâu vào bên trong. Sự tích tụ dần dần của những cảm xúc tiêu cực theo thời gian có thể kích thích sự xuất hiện của nhiều loại bệnh khác nhau. Vì vậy, cần học cách tha thứ và vơi đi nỗi đau trước những sai trái không thể tha thứ.
Hướng dẫn
Bước 1
Nhiều người trong chúng ta có ác cảm với ai đó. Cảm giác này có tính phá hoại và “ăn thịt” từ bên trong. Thông thường, nó là nguyên nhân của nhiều bệnh tật. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu có đáng để bạn lặp lại những tình huống trong quá khứ trong đầu bạn mỗi ngày khi bạn bị tổn thương hay không. Như vậy, bạn đang tràn ngập những cảm xúc tiêu cực, nhưng quá khứ không thể thay đổi.
Bước 2
Các tình huống xảy ra oán giận có thể khác nhau. Đây là sự sỉ nhục trong gia đình, sự thiếu tôn trọng trong công việc, sự thờ ơ của con cái, v.v. Phần lớn phụ thuộc vào loại người. Một người bị xúc phạm vì bất kỳ lý do gì, người kia phải được cố gắng xúc phạm. Bản thân cảm giác này bắt nguồn từ niềm tự hào. Chính cô là người đã sinh ra những con quái vật như trả thù và phản bội. Bạn có thể trút bỏ nỗi đau và học cách nhìn nhận cuộc sống và mối quan hệ với mọi người một cách dễ dàng hơn bằng những cách sau đây.
Bước 3
Kỹ thuật nhóm bộ nhớ
Nhiều người đã xem một loạt phim về cuộc phiêu lưu của anh hùng J. Rowling Harry Potter. Trong một trong những tập phim, thuật sĩ lấy ra những đám mây suy nghĩ nhỏ trong đầu và hạ chúng vào một vật chứa đặc biệt - một "bể ký ức". Bạn có thể làm điều tương tự với của bạn, hoãn suy nghĩ của họ cho "sau".
Bước 4
Kỹ thuật thờ ơ có ý thức
Cố gắng không chú ý đến những lời nói và hành động gây khó chịu theo quan điểm của bạn. Hãy tưởng tượng rằng tất cả những điều này không được nói về bạn hay về bạn, mà là về người khác. Sau một thời gian thực hiện các bài tập như vậy, bạn sẽ cảm thấy rằng nhiều thứ đã bắt đầu được đối xử bình tĩnh hơn.
Bước 5
Kỹ thuật soi gương
Nó có phần phức tạp hơn. Ý nghĩa của nó là tưởng tượng bạn trong vai một người xúc phạm bạn và cố gắng hiểu tại sao anh ta lại cư xử theo cách này. Thông thường, nếu một cá nhân bắt đầu suy nghĩ theo hướng này, thì rất nhiều điều trở nên rõ ràng.
Bước 6
Tất nhiên, không dễ dàng để chấp nhận và ngừng bị xúc phạm. Để có được kết quả khả quan và loại bỏ cơn đau dữ dội, bạn cần phải nỗ lực hết mình. Một thói quen mới được phát triển trong 21 ngày. Nếu bạn kiên quyết quyết định rằng bạn cần phải ngừng sống trong sự kìm kẹp của những cảm xúc tiêu cực, thì bạn cần phải kiên nhẫn và làm việc chăm chỉ, và cơn đau chắc chắn sẽ thuyên giảm.
