Cảm thấy sợ hãi là điều đương nhiên, nhưng trong một số trường hợp, cảm xúc này trở nên ám ảnh và ám ảnh một người, đầu độc cuộc sống của người đó. Trong nhiều trường hợp, mọi người có thể đối phó với một tình huống mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, miễn là họ đang đấu tranh với vấn đề, không cam chịu với nó.
Phương pháp thoát khỏi nỗi sợ hãi sẽ phụ thuộc phần lớn vào việc bạn sợ chính xác điều gì và tại sao. Trước hết, nó là giá trị xử lý câu hỏi đầu tiên. Một số nỗi sợ hãi gần như không thể loại bỏ hoàn toàn, trong khi những nỗi sợ khác có thể biến mất vĩnh viễn. Đặc biệt, nhóm thứ nhất bao gồm nỗi sợ hãi cho cuộc sống của mình và cuộc sống của những người thân yêu, nỗi sợ hãi về một người bệnh nặng trước khi chết, v.v.
Nhóm thứ hai bao gồm nỗi sợ côn trùng, không gian hạn chế, độ cao, v.v. Tùy thuộc vào loại nỗi sợ hãi mà chúng ta đang nói đến, bạn cần chọn một kỹ thuật - hoặc chấp nhận điều bạn sợ hãi, hoặc thay đổi thái độ của bạn đối với đối tượng này, hiểu rằng nỗi sợ hãi thực chất là phi lý.
Thanatophobia và một số nỗi sợ tâm lý mạnh mẽ khác có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng nếu không được giải quyết. Nếu bạn không thể tự mình đối phó, hãy liên hệ với chuyên gia.
Tiếp theo, bạn cần suy nghĩ và hiểu tại sao nỗi sợ hãi lại xuất hiện. Thật tốt nếu bạn nhớ lại khoảnh khắc mà mọi chuyện bắt đầu và hiểu được lý do. Ví dụ, liên quan đến một vụ tai nạn xe hơi có thể dẫn đến nỗi sợ hãi về xe hơi. Trong những trường hợp như vậy, kỹ thuật quay lại tình huống có vấn đề là thích hợp. Bạn cần điều chỉnh, bình tĩnh và chỉ nghĩ rằng sự cố khủng khiếp đang ở phía sau bạn, rằng không có gì đe dọa bạn. Bằng cách nhìn tình huống tương tự từ một góc độ khác, trong khi vẫn giữ được bình tĩnh, bạn có thể tiến gần hơn đến việc giải quyết vấn đề hoặc thậm chí thoát khỏi nỗi sợ hãi hoàn toàn, đặc biệt nếu ký ức vẫn còn mới mẻ. Đây là một cách rất hiệu quả.
Không phải lúc nào những người không phải là bác sĩ chuyên khoa cũng nên sử dụng những kỹ thuật này một mình: thật tốt khi có một người mà bạn có thể tin tưởng và người có thể giúp bạn đối phó với nỗi sợ hãi.
Than ôi, chứng ám ảnh thường xuất hiện trong thời thơ ấu và tồn tại với một người trong nhiều năm. Trong những trường hợp như vậy, mọi người thường thậm chí không thể nhớ được khi nào họ bắt đầu sợ hãi một điều gì đó - đối với họ, dường như nỗi sợ hãi luôn ở bên họ. Có hai cách để giải quyết vấn đề này. Một lựa chọn là sử dụng các kỹ thuật hiệu quả phổ biến. Đặc biệt, bạn có thể tưởng tượng ra những tình huống hài hước hoặc tình cảm với một đối tượng khiến bạn sợ hãi để thay đổi thái độ của bạn với đối tượng đó. Sẽ rất hữu ích nếu bạn tập trung vào hơi thở, căng môi cười để cơ thể ghi nhớ niềm vui gây ra nụ cười. Áp dụng thường xuyên các kỹ thuật như vậy sẽ giúp giải quyết vấn đề.
Một lựa chọn khác, hiệu quả hơn, nhưng cũng khó thực hiện hơn là một buổi thôi miên. Một chuyên gia sử dụng kỹ thuật này có thể tìm ra nguyên nhân của nỗi sợ hãi và "viết lại" những ký ức tồi tệ, ngay cả khi chúng ta đang nói về thời thơ ấu và về những sự kiện mà một người khó nhớ. Trong nhiều trường hợp, 1 hoặc 2 buổi thôi miên là đủ để loại bỏ gốc rễ của vấn đề. Nỗi sợ hãi sẽ bắt đầu giảm đi rất nhanh và sẽ sớm biến mất hoàn toàn.
Cuối cùng, bạn có thể sử dụng một cách hiệu quả để dần dần đắm mình vào tình huống có vấn đề. Ví dụ: nếu bạn ngại nói trước khán giả của mình, trước tiên bạn có thể đọc bài phát biểu trước “khán giả nhân tạo” (búp bê, thú nhồi bông), sau đó chuyển sang bài phát biểu nhỏ trước mặt bạn bè, v.v. điều chính là thực hiện từng bước một và chỉ khi bạn đã sẵn sàng để chuyển đổi sang một cấp độ mới.
