Những lo lắng thái quá có thể khiến bạn không đưa ra quyết định đúng đắn. Ngoài ra, tình trạng bồn chồn có ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể. Học cách nhìn cuộc sống dễ dàng hơn.
Hướng dẫn
Bước 1
Hiểu rằng đôi khi bạn đang lo lắng về những chuyện vặt vãnh. Không có quá nhiều lý do thực sự để lo lắng khi có điều gì đó đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng, sức khỏe của bạn hoặc những người thân yêu của bạn. Hãy nhìn những gì đang xảy ra xung quanh bạn một cách khách quan hơn, đừng bi kịch hóa tình huống và đừng lừa dối bản thân. Đôi khi thậm chí là một sự mất cân bằng nhỏ vì nó được xếp vào trạng thái bồn chồn chung của một người. Học cách tách biệt cái này với cái kia và đừng phóng đại nguyên nhân gây ra sự phấn khích.
Bước 2
Hãy tưởng tượng tình huống xấu nhất khiến bạn lo lắng. Hãy nghĩ xem điều gì sẽ xảy ra nếu vận may quay lưng lại với bạn, mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch, bạn mắc phải một sai lầm nghiêm trọng. Trong một số trường hợp, bạn sẽ nhận thấy rằng không có gì khủng khiếp sẽ xảy ra ngay cả với những hoàn cảnh không thuận lợi. Đúng, bạn đang phải đối mặt với một số loại rắc rối, nhưng bạn chắc chắn sẽ đương đầu với tất cả những khó khăn phát sinh. Có lẽ hình dung này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại.
Bước 3
Nới lỏng quyền kiểm soát cuộc sống của chính bạn. Hãy để một số sự kiện tự diễn ra. Có lẽ bạn mắc chứng cầu toàn và do đó hay lo lắng về mọi thứ. Sau đó, suy nghĩ về lý do tại sao bạn muốn mọi thứ diễn ra hoàn hảo. Có thể bạn không thể ảnh hưởng đến một, lĩnh vực quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn và do đó, hãy cố gắng sắp xếp tất cả các lĩnh vực khác theo thứ tự hoàn chỉnh. Kênh các nguồn lực của bạn theo hướng mang tính xây dựng hơn và ngừng lo lắng về những điểm không hoàn hảo trong cuộc sống của bạn. Hãy chấp nhận nó như hiện tại và vui mừng với những gì bạn đang có.
Bước 4
Hãy tin tưởng vào bản thân và sức mạnh của bạn. Có lẽ bạn nghi ngờ rằng bạn có thể vượt qua một số hoàn cảnh của cuộc sống, và nỗi sợ hãi về tương lai khiến bạn lo lắng nghiêm trọng. Hãy nghĩ về tất cả những chiến thắng trong quá khứ của bạn và những người bạn và gia đình mà bạn có thể dựa vào trong những thời điểm khó khăn. Hãy ghi nhớ danh sách những điểm mạnh nhất của bạn và đừng coi thường điểm mạnh của bạn.
Bước 5
Luôn cố gắng hành động phù hợp với lương tâm và không đi chệch nguyên tắc của bản thân. Hãy để nhận thức về lẽ phải giúp bạn tìm thấy sự bình tĩnh và bình tĩnh trong mọi tình huống. Làm những gì mà tiếng nói bên trong của bạn bảo bạn phải làm. Đừng bước qua chính mình. Có thể bạn đang lo lắng chỉ vì bạn đã làm sai điều gì đó. Hãy là một người công bằng và tử tế, và bạn sẽ có lý do để tin rằng vào mỗi thời điểm của cuộc đời, bạn đang đưa ra lựa chọn tốt nhất cho chính mình.
Bước 6
Cố gắng có kế hoạch dự phòng cho mọi tình huống. Giữ một số tiền nhất định trong trường hợp khẩn cấp, xây dựng kế hoạch hành động bổ sung trong trường hợp kế hoạch đầu tiên không thành công. Tất nhiên, không thể nói trước được mọi thứ. Nhưng nếu bạn thường lo lắng rằng có điều gì đó không ổn có thể xảy ra, thì những biện pháp phòng ngừa này có thể giúp bạn bớt lo lắng, một cách tồi tệ, những khoảnh khắc.
