Sợ hãi là cảm giác khiến chúng ta quên đi mọi thứ. Khi một người sợ hãi, anh ta sẽ mất bình tĩnh. Và khi lo lắng, bạn có thể mất ngủ và thèm ăn. Để không bị đưa đến những thái cực như vậy, ít nhất một phần, người ta phải học cách giải thoát bản thân khỏi cảm giác này.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng hoàn toàn bỏ qua cảm giác sợ hãi. Nó không phải là vô ích do thiên nhiên phát minh ra để cứu chúng ta khỏi tất cả các loại rắc rối. Đôi khi, thay vì vượt qua cảm giác này, cần phải suy ngẫm về tính đúng đắn của những gì bạn đang làm. Thường thì mọi người hối hận vì đã làm điều gì đó bất chấp tất cả nỗi sợ hãi của họ. Vì vậy, chẳng hạn bạn có thể cả đời sợ hãi khi lái xe, không dám gặp tai nạn. Một mặt, không ai miễn nhiễm với điều này. Mặt khác, có thể đúng hơn là ít nhất thỉnh thoảng nhận thấy các tín hiệu bên trong.
Bước 2
Hãy lắng nghe tiếng nói của lý trí. Nhiều thứ có vẻ đáng sợ hóa ra lại hoàn toàn bình thường, một khi bạn nghĩ đúng về chúng. Ví dụ, nhiều người cảm thấy sợ hãi khi đi khám bệnh. Nhưng người ta chỉ cần nghĩ về nó, vì nó đã trở nên rõ ràng - không có gì phải sợ hãi. Rốt cuộc, nó không phải là không có gì mà trí tuệ dân gian tồn tại - ma quỷ không quá khủng khiếp như anh ta được vẽ.
Bước 3
Học cách giữ bình tĩnh. Đôi khi nỗi sợ hãi là vô căn cứ. Một chút sợ hãi có thể tạo ra toàn bộ sự hoảng loạn nếu bạn không dừng lại kịp thời. Nếu bạn có xu hướng quá khích, hãy cố gắng dành ra một vài phút mỗi ngày để đạt được sự cân bằng nội tâm. Bạn có thể nhắm mắt, hít thở sâu và cố gắng nhận ra rõ ràng rằng mọi thứ đều ổn - nỗi sợ hãi đã biến mất. Đôi khi bạn có thể dùng một số loại thuốc chống lo âu, nhưng đừng lạm dụng nó, nếu không bạn sẽ liên tục uống những viên thuốc. Có thể bạn không ngại nghỉ ngơi ở một nơi nào đó trong thiên nhiên, trong im lặng. Rốt cuộc, nỗi sợ hãi vô căn cứ thường là phản ứng của căng thẳng và mệt mỏi.
Và quan trọng nhất, hãy nhớ rằng nỗi sợ hãi nào cũng là tùy thuộc vào con người, chỉ cần bạn thoát khỏi nó kịp thời.
