Đối mặt với một tình huống khó chịu, một người có thể trải qua nó rất đau đớn, khiến bản thân kiệt sức với những suy nghĩ tiêu cực. Nếu tình huống thực sự khó khăn, trải nghiệm thực sự có thể khiến bạn phát điên hoặc buộc bạn phải thực hiện một số hành động hấp tấp. Ở trong trạng thái chán nản, một người sẽ rất vui khi được giải thoát khỏi những suy nghĩ đang dày vò mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Có thể giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ không? Có, nhưng đây là một nhiệm vụ rất khó khăn. Trong nhiều giáo lý tâm linh, giải phóng khỏi những suy nghĩ được coi là một trong những chìa khóa để nhìn thấy thực tại đích thực, do đó, kỹ thuật dừng cuộc đối thoại nội tâm rất được chú ý.
Bước 2
Nếu nhiệm vụ là thoát khỏi những suy nghĩ khó chịu cứ len lỏi vào ý thức lặp đi lặp lại, hãy sử dụng nguyên tắc “ném đá giấu tay”. Kìm nén những suy nghĩ khó chịu với người khác - ví dụ như đọc một thứ gì đó, xem một bộ phim thú vị. Nghe nhạc phổ biến. Sẽ rất tốt nếu bạn có thể tìm thấy một bài hát “hấp dẫn”, từ đó sẽ xoay chuyển trong tâm trí bạn.
Bước 3
Trong trường hợp bạn đang ở trong một tình huống thực sự khó khăn - chẳng hạn như một người thân của bạn đã qua đời, những thủ thuật được mô tả ở trên không có khả năng giúp ích, tốt nhất chúng sẽ cho phép bạn quên đi một thời gian. Nếu bạn là người tin Chúa, hãy cố gắng hướng về Chúa với lời cầu xin xoa dịu nỗi đau, thoát khỏi những suy nghĩ nặng nề. Trợ giúp có thể đến trong vài giây. Điều kiện duy nhất là sự chân thành trong yêu cầu của bạn.
Bước 4
Nó có thể không phải là về các vấn đề hiện tại - có lẽ bạn chỉ đơn giản là mệt mỏi với cuộc đối thoại nội bộ bất tận và muốn dừng nó lại. Trong trường hợp này, bạn nên tận dụng các thực hành đặc biệt tồn tại trong hầu hết các học thuyết hoặc tôn giáo nghiêm túc. Ví dụ, nếu bạn là một Cơ đốc nhân, hãy sử dụng lời cầu nguyện được gọi là Thông minh, hoặc Chúa Giê-su. Đọc về nó từ Ignatius Brianchaninov ("Các thí nghiệm khổ hạnh") hoặc từ Tổng Giám mục Anthony ("Cách làm việc thông minh").
Bước 5
Bạn nên biết rằng mục đích của Lời cầu nguyện của Chúa Giê-su không phải là để ngăn chặn cuộc đối thoại nội bộ, nhưng sự dừng lại này đến như một trong những kết quả của việc thực hành. Khi đọc một lời cầu nguyện, không chỉ chú ý đến từ ngữ, mà còn chú ý đến những khoảng dừng. Chính trong thời gian tạm dừng, bạn đứng trước mặt Chúa trong hoàn toàn im lặng. Tăng dần thời gian tạm dừng, tiêu chí của sự đúng đắn ở đây là không có suy nghĩ, đặc biệt là của người lạ. Nếu suy nghĩ nảy sinh, hãy giảm thời gian tạm dừng. Hãy nhớ rằng việc thực hành Lời cầu nguyện của Chúa Giê-su đòi hỏi sự khiêm tốn và không kiêu ngạo. Trước khi giải quyết, hãy nhớ đọc hướng dẫn của các thánh tổ phụ, và tốt nhất là nhiều hơn một lần.
Bước 6
Nếu bạn không phải là người theo đạo, hãy thử cách khác - chỉ cần quan sát suy nghĩ của bạn. Nhiệm vụ khó khăn, bạn sẽ thỉnh thoảng quên rằng bạn muốn làm điều đó. Nhưng nếu bạn không lùi bước, những khoảnh khắc ghi nhớ sẽ đến ngày càng thường xuyên hơn, cho đến khi bạn bắt đầu quan sát bản thân gần như liên tục. Trong trường hợp này, những suy nghĩ sẽ đơn giản biến mất, bạn sẽ dần học được cách hoàn toàn im lặng bên trong. Đồng thời, sự vắng mặt của suy nghĩ không phải là sự suy thoái về tinh thần - mà ngược lại, bạn vươn lên một tầm hiểu biết và phát triển mới.
