Những suy nghĩ ám ảnh có thể đầu độc sự tồn tại. Chúng cản trở sự tập trung, làm mất đi sự bình tĩnh của một người. Trong trường hợp đơn giản, bạn có thể tự mình loại bỏ chúng. Bạn chỉ cần làm một số công việc trên chính mình.
Nếu bạn thấy mình đang ở trong một vòng xoáy của những suy nghĩ khó chịu, hãy dừng dòng chảy. Xác định chính xác điều gì làm bạn khó chịu, ý tưởng nào ngăn cản bạn sống bình thường. Đôi khi lý do cho những suy nghĩ ám ảnh nằm ở việc người đó không thể bày tỏ chúng. Ngay khi chúng được pha chế, sự căng thẳng sẽ giảm bớt. Vì vậy, ý thức của một người đưa ra một tín hiệu rằng có điều gì đó không ổn trong cuộc sống. Ngay sau khi anh ta giải mã được thông điệp và bắt đầu xây dựng kế hoạch hành động, hòa bình được mong đợi từ lâu sẽ đến.
Đừng quên về một cách đơn giản như vậy để bình tĩnh và phục hồi, chẳng hạn như các bài tập thở. Những kỹ thuật như thế này thực sự giúp đưa suy nghĩ vào trật tự và tạo ra sự hài hòa giữa cơ thể và tâm hồn. Cố gắng thuần thục thiền và yoga. Sau đó, những ám ảnh sẽ làm phiền bạn ít thường xuyên hơn và ít hơn.
Hãy bày tỏ suy nghĩ của bạn ra giấy. Bắt đầu viết nhật ký hoặc viết truyện. Có thể, ngay khi bạn bắt đầu thể hiện bản thân theo cách này, sự bình yên sẽ đến trong tâm hồn bạn. Trong mọi trường hợp, kỹ thuật này sẽ giúp bạn tập trung vào một thứ và sắp xếp các suy nghĩ của mình theo thứ tự.
Bắt đầu làm một số nghệ thuật thủ công mỹ nghệ. Nghề thủ công, trồng hoa, thêu thùa, may vá. Tất cả những hoạt động này giúp bạn đánh lạc hướng và bình tĩnh hơn. Tìm một thú vui cho tâm hồn, bạn sẽ không chỉ tạo lại sự bình yên trong tâm hồn mà còn khiến cuộc sống của bạn trở nên phong phú và thú vị hơn.
Để thoát khỏi những suy nghĩ khó chịu, hãy tập trung vào những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn vào thiên nhiên xung quanh, cảm nhận tất cả những gì bạn nhìn thấy và nghe thấy một cách đầy đủ. Hãy cố gắng sống ở đây và bây giờ, khi đó bạn sẽ bớt bận tâm về vấn đề quay cuồng trong đầu mình.
Hiểu bản thân. Điều quan trọng là bạn phải hiểu khoảnh khắc nào đang làm phiền bạn và chuyển thông điệp sang một hình thức tích cực hơn. Ví dụ, bạn không thể bình tĩnh vì tự đánh cờ. Cố gắng không mắng mỏ, không buộc tội mình, mà hãy thương hại, cảm thông, động viên, chúc phúc cho những thành tích mới.
Thay đổi vai trò nội bộ. Hãy để một thiên thần hộ mệnh hoặc một bậc cha mẹ trìu mến đến nơi xử tử hoặc xét xử nghiêm khắc.
Phân tích tình huống ám ảnh bạn. Hãy khách quan và loại bỏ những cảm xúc không cần thiết. Hiểu mọi thứ có thực sự tồi tệ như vậy không, liệu bạn có đang gặp nguy hiểm hay không, các sự kiện sẽ phát triển như thế nào với một hành động của bạn, liệu bạn có đạt được kết quả mong muốn hay không. Cố gắng tập trung vào kết quả tổng thể của việc giải quyết một vấn đề cụ thể.
Tất cả các chi tiết nên đóng vai trò thứ yếu. Khi đó bạn sẽ sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách chính xác và sẽ không lo lắng về những chuyện lặt vặt không đáng có.
Hãy tin rằng tình trạng của bạn sẽ không kéo dài mãi mãi. Hãy coi nó như một kiểu thử nghiệm tạm thời, thử thách sức mạnh. Việc nhận ra rằng ngày mai, một tuần hoặc một tháng sau, bạn sẽ không nhớ một vấn đề cụ thể nào, sẽ tiếp thêm sức mạnh và giúp bạn bớt phản ứng gay gắt với dòng suy nghĩ ám ảnh. Bạn thậm chí có thể phân tâm bằng một số hoạt động hoặc nghỉ ngơi hiệu quả.
Tham gia vào việc phát triển bản thân và rút ra kết luận từ những sai lầm của chính bạn. Tích lũy kinh nghiệm sống. Bạn càng khôn ngoan hơn, thông minh hơn, tài giỏi hơn, bạn càng trở nên độc lập hơn, thích nghi với cuộc sống hơn, bạn sẽ ít bị quấy rầy bởi những suy nghĩ không cần thiết. Xây dựng mức độ tự tin của bạn.
