Một người không ngừng ghi nhớ một số lượng lớn các suy nghĩ, anh ta liên tục giải quyết một số vấn đề lớn và nhỏ. Tuy nhiên, đôi khi tâm trí anh ấy tràn ngập những suy nghĩ không mong muốn, ám ảnh mà theo đúng nghĩa đen sẽ không buông tha anh ấy. Bất kể những suy nghĩ và ý tưởng đó là gì, bạn cần phải loại bỏ chúng.
Trợ giúp chuyên nghiệp
Cách dễ nhất và an toàn nhất để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh là liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Hãy đến gặp chuyên gia tâm lý và tham khảo ý kiến của anh ta. Hầu hết mọi người đều xấu hổ khi thừa nhận rằng họ cần sự giúp đỡ của một chuyên gia như vậy, nhưng không có gì phải xấu hổ trong điều này, nếu có vấn đề khiến bạn đau khổ, chúng cần được giải quyết đúng cách. Chuyên gia tâm lý sẽ xác định nguyên nhân thực sự của tình trạng của bạn và giúp bạn tìm ra cách để thoát khỏi vấn đề của mình.
Giao tiếp với những người thân yêu đôi khi hữu ích hơn là với các nhà tâm lý học. Họ biết bạn nhiều hơn và có thể giúp bạn giải quyết vấn đề nhanh hơn nhiều.
Cố gắng kiểm soát suy nghĩ của bạn
Xác định lý do tại sao những suy nghĩ này hiện diện trong đầu bạn và tại sao chúng không rời bỏ bạn. Họ có thực sự quan trọng đối với bạn? Nếu vậy, hãy cố gắng nghĩ về nó chỉ khi cần thiết, hạn chế bản thân trong suy nghĩ. Ví dụ, nếu bạn bị choáng ngợp bởi nỗi sợ hãi về một kỳ thi sắp tới mà bạn chưa hoàn toàn sẵn sàng, hãy tiếp tục chuẩn bị, nhưng đừng quá coi trọng nó. Trong trường hợp này, hãy nhớ rằng sự thành công của kỳ thi phụ thuộc không ít vào phần còn lại trước nó. Nếu đầu bạn ngập tràn những suy nghĩ không tốt, chẳng hạn như mối quan hệ không tốt với ai đó, hãy cố gắng giải quyết vấn đề càng sớm càng tốt trước khi bạn làm điều gì đó hấp tấp. Sự xâm nhập của suy nghĩ gây hại cho bạn nhiều hơn là suy nghĩ của bạn.
Nếu bạn cảm thấy tội lỗi về nó, hãy cố gắng xoa dịu nó. Sửa lỗi của bạn nếu có thể. Nếu bạn là một tín đồ, hãy làm một việc tốt.
Tự làm việc
Những người tự tin vào bản thân và không nghi ngờ hành động của mình, như một quy luật, không bị nghiện như vậy. Cố gắng xây dựng niềm tin vào những gì bạn đang làm khiến bạn nghi ngờ, lo lắng, bồn chồn và không ngừng suy nghĩ về điều gì đó.
Viết tất cả ra trên giấy
Một cách tốt để tự mình thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh là vẽ hoặc viết những gì bạn đang nghĩ đến. Nhận cho mình một cuốn sổ phác thảo hoặc nhật ký đặc biệt. Theo dõi suy nghĩ của bạn thường xuyên. Bất cứ khi nào bạn thấy mình đang suy nghĩ về điều gì đó trong một thời gian dài, hãy phản ánh nó trong nhật ký hoặc album của bạn. Làm điều này càng chính xác và chi tiết càng tốt. Bạn có thể vẽ hay không không quan trọng, bạn có khả năng viết lách hay không. Trong trường hợp này, quá trình vẽ hoặc viết rất hữu ích, nó sẽ giúp bạn vượt qua nỗi ám ảnh của mình.
