Mọi người đều mắc sai lầm, nhưng không phải ai cũng biết làm thế nào để làm việc với chúng một cách chính xác. Rất nhiều người luôn sống với cảm giác tội lỗi. Họ đã quen với việc đổ lỗi cho bản thân về mọi thứ. Hành vi này ngăn cản họ bước tiếp trong cuộc sống.
Hướng dẫn
Bước 1
Học cách yêu bản thân mình. Thói quen liên tục đổ lỗi cho bản thân về điều gì đó, như một quy luật, xuất phát từ việc một người quá chú trọng vào những phẩm chất tiêu cực của mình. Anh ấy nghĩ về chúng mọi lúc. Cố gắng lập danh sách những phẩm chất tích cực của bạn, chẳng hạn như đặc điểm tính cách hoặc kỹ năng. Bạn cũng có thể chỉ ra những sở thích mà bạn thích làm. Danh sách nên càng chi tiết càng tốt, viết tất cả mọi thứ, thậm chí không đáng kể theo ý kiến của bạn, nhưng những điều thực sự tốt. Trong tương lai, hãy cố gắng cung cấp cho tất cả các mục trong danh sách này một vai trò đặc biệt trong cuộc sống của bạn. Tập trung vào chúng sẽ giúp bạn bớt suy nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy tội lỗi.
Bước 2
Lòng tự trọng thấp có thể là một lý do để tự trách bản thân. Hãy chú ý xem bạn có đang đối xử với mình như một đứa trẻ hay không, liệu bạn có cảm thấy có lỗi với bản thân hay không. Nếu vậy, hãy học cách chịu trách nhiệm và chịu trách nhiệm cho hành động của mình, nhưng không nên tự trách bản thân về mọi thứ xảy ra xung quanh. Nếu bạn tiếp tục cảm thấy tội lỗi của mình trong mọi thứ và không thể tự dừng lại, hãy thử liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa. Hãy nhớ rằng sai lầm là một phần tất yếu của mỗi con người. Sẽ không có ý nghĩa gì nếu bạn liên tục đổ lỗi cho bản thân, nó sẽ không mang lại cho bạn bất cứ điều gì. Học hỏi từ những sai lầm và bước tiếp, nhưng đừng để bản thân liên tục chìm trong cảm giác tội lỗi.
Bước 3
Chú ý xem mức độ tự phê bình của bạn có vượt quá quy mô hay không. Đây là một trong những lý do dẫn đến cảm giác tội lỗi quá mức. Nếu bạn quan sát thấy hành vi này của mình, hãy cố gắng chỉ tập trung vào những vấn đề thực sự quan trọng, đồng thời bỏ qua tất cả những sai sót nhỏ và không đáng kể. Tự phê bình thường là một cách nhận lỗi một cách không cần thiết. Một người có thể làm điều này để những người khác sẽ biện minh cho anh ta, nói rằng đó không phải là lỗi của anh ta. Tập trung sự chú ý của bạn vào bản chất của những sai lầm, nghiên cứu lý do khiến chúng xảy ra, nghĩ cách không mắc phải chúng trong tương lai, thay vì liên tục lo lắng về lỗi của người khác.
Bước 4
Học cách tha thứ cho những lỗi lầm của bản thân. Mọi người có thể khó tha thứ cho ai đó xung quanh họ. Tha thứ cho bản thân thậm chí còn khó hơn. Tuy nhiên, không tha thứ cho bản thân thì không thể chia tay với cảm giác tội lỗi. Gánh nặng trách nhiệm sẽ ám ảnh bạn và liên tục nhắc nhở bạn rằng bạn đã mắc sai lầm. Điều này sẽ khiến bạn lo lắng về hành động của mình và ngăn cản bạn tiến lên phía trước. Nếu bạn không thể tha thứ cho chính mình, hãy thử bắt đầu với những người khác. Khi bạn thực sự tha thứ cho ai đó, bạn sẽ cảm thấy một rào cản biến mất giữa hai người, gợi lại cảm giác tội lỗi. Trong tương lai, bạn sẽ có thể áp dụng điều này cho chính mình.
