Một số người tin rằng thương hại là một cảm giác cao quý dựa trên nhận thức về các vấn đề của họ, một số phận bất công và thế giới xung quanh họ. Đó là một lời nói dối. Sự thương hại là sự thừa nhận bản thân là một người bất lực, yếu đuối, phụ thuộc vào môi trường và hoàn cảnh của nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Bước đầu tiên để ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân là thừa nhận rằng bạn có cảm giác tủi thân và không che giấu nó. Đây là bước khó khăn nhất trên con đường thoát khỏi sự tủi thân, bởi vì chúng ta rất khó thừa nhận những mặt xấu của mình.
Bước 2
Hơn nữa, để thoát khỏi cảm giác tủi thân đó, bạn cần theo dõi cảm giác này: trong những tình huống nào và để đạt được những mục tiêu mà nó thể hiện trong bạn. Bạn có thể thường cảm thấy có lỗi với bản thân khi bị khiển trách trong công việc. Trên thực tế, không có ý nghĩa gì khi cảm thấy có lỗi với bản thân ở đây: tình hình sẽ không thay đổi, nhưng bạn sẽ nhanh chóng có được sự căm ghét đối với công việc.
Bước 3
Một khi bạn hiểu được nguyên nhân của sự tự thương hại này, hãy bắt đầu thay thế nó bằng những cảm xúc và suy nghĩ khác - những cảm xúc và suy nghĩ vui vẻ và tích cực. Ví dụ, nếu đối với bạn, những người thân yêu của bạn không đánh giá cao sự giúp đỡ của bạn và bạn không ngừng hối hận về điều đó, thì hãy nghĩ rằng: bạn là một người tốt, bạn làm nhiều điều tốt cho người thân của mình, điều đó có nghĩa là bạn đã cơ hội tuyệt vời. Và họ không có nghĩa vụ phải trả lời bạn bằng hiện vật, bạn giúp họ, bởi vì bạn yêu họ. Khi bạn ngừng chờ đợi sự biết ơn đầy sóng gió từ gia đình và giúp đỡ họ từ tận đáy lòng, họ sẽ bắt đầu đánh giá cao bạn và hành động của bạn.
Bước 4
Để không còn cảm thấy có lỗi với bản thân, mỗi khi bạn cảm thấy muốn làm điều đó, bạn cần viết lời phàn nàn ra một tờ giấy. Đọc nó như thể nó không phải của bạn, mà là của một người xa lạ. Cố gắng hiểu nó khiến bạn cảm thấy như thế nào. Bạn muốn nói gì với người này? Trong trường hợp này, bạn cần thành thật, không dùng cảm tình chuẩn mực, hãy nói những gì bạn thực sự nghĩ. Phương pháp này sẽ giúp bạn có cơ hội nhìn lại bản thân từ bên ngoài và hiểu rằng việc tự thương hại bản thân có thể vô nghĩa và chán nản như thế nào.
Bước 5
Khi bạn thôi cảm thấy tiếc cho bản thân, bạn sẽ hiểu bạn đã mất bao nhiêu phần trăm trong cuộc sống và bạn đã có được bao nhiêu cơ hội cho tương lai.
Hãy ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân, hãy tạo dựng cuộc sống của chính bạn!
