Cảm giác tội lỗi có thể phát sinh do một số hành động hoặc liên tục. Theo thống kê, 96% phụ nữ cảm thấy tội lỗi về điều gì đó mỗi ngày. Và cảm giác này chắc chắn phải chiến đấu vì nó làm rối loạn hệ thống thần kinh và có thể dẫn đến sự mất cân bằng giữa cơ thể và tâm hồn.
Hướng dẫn
Bước 1
Xác định nguyên nhân gây ra cảm giác tội lỗi. Nó cũng bắt buộc phải nhận ra tần suất nó xuất hiện. Nếu cảm giác tội lỗi trong một điều gì đó xảy ra do hành động hoặc lời nói sai trái, thì nhiều khả năng đó không phải là cảm giác tội lỗi, mà là lương tâm. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì ở đây. Có lương tâm là tốt.
Bước 2
Điều quan trọng là không làm điều sai trái dẫn đến cảm giác tội lỗi. Lựa chọn tốt nhất là phân tích tình hình và nhận thức được những sai lầm của bạn. Nhận thức sẽ giúp bạn sau này không lặp lại sai lầm và từ đó cải thiện bản thân.
Bước 3
Nếu cảm giác tội lỗi gặm nhấm liên tục, và đôi khi dường như nó thậm chí là vô lý, thì bạn nên phân tích quá khứ của mình. Có lẽ cảm giác tội lỗi liên tục xuất hiện do mối quan hệ của những người thân yêu. Có những tình huống ngay từ thời thơ ấu, cha mẹ liên tục bày tỏ sự không hài lòng của họ với đứa trẻ. Và sau đó, đã ở tuổi trưởng thành, đứa trẻ này có thể có cảm giác tội lỗi vô lý. Để giải quyết vấn đề này, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý. Chính anh ấy sẽ là người tìm ra những từ thích hợp, đồng thời gợi ý những bài tập cần thiết để xóa bỏ vấn đề này. Nói chuyện với cha mẹ của bạn cũng sẽ có ích. Cố gắng bình tĩnh giải thích để họ không liên tục trách móc con mình. Họ có thể chỉ không thấy hành vi sai của mình và sẽ sửa chữa sau cuộc trò chuyện. Điều chính yếu là không nên bắt đầu tranh cãi và cãi vã, nếu không vấn đề chỉ có thể trở nên trầm trọng hơn.
Bước 4
Đôi khi tạo ra cảm giác tội lỗi trong một người là một cách thao túng. Học cách nhận ra góc cạnh của cảm giác tội lỗi của bạn. Hãy hiểu rằng cảm giác tội lỗi có ít nhất hai người tạo ra cảm giác này - người gây ra cảm giác đó và người mà cảm giác tội lỗi đeo bám. Đừng để quan niệm về rượu của người khác áp đặt lên bạn nếu bạn không nghĩ như vậy. Cư xử trong khuôn khổ của sự giáo dục, nhưng không cho phép bản thân bị sai khiến và suy nghĩ của người khác áp đặt lên bạn.
Bước 5
Nếu cảm giác tội lỗi nảy sinh do một số lời nói hoặc hành động sai trái trong mối quan hệ với người khác, bạn chỉ cần xin lỗi người đó. Cái chính là lời nói cầu xin tha thứ là chân thành và xuất phát từ trái tim. Sẽ khá khó khăn để tiếp cận một người, và thậm chí có thể đáng sợ. Nhưng khi những lời xin lỗi được lắng nghe, khi đó tâm hồn sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Bước 6
Cảm giác tội lỗi có thể là một trong những triệu chứng của mặc cảm. Cố gắng hiểu bản thân, phân tích cuộc sống của bạn và xác định những gì còn thiếu. Và, khi đối mặt với sự thiếu hụt này, hãy đối phó với cảm giác tội lỗi.
