Bỏ qua những định nghĩa nhàm chán và những tranh chấp tôn giáo, chúng ta hãy tập trung vào thực tế rằng tội lỗi dựa trên một thế giới quan sai lầm, được củng cố bởi hàng trăm thói quen khác nhau. Nó xảy ra đến mức bạn nhận ra và bạn muốn thay đổi, nhưng bạn không thể. Tôi đã hứa với mình bao nhiêu lần rồi, nhưng bạn vẫn tiếp tục “phạm tội”. Tại sao? Nhưng những thói quen vẫn còn. Vì vậy, chúng tôi sẽ tiếp tục tập trung vào cuộc chiến chống lại những thói quen phá hoại, điều này phù hợp hơn với định dạng của một ghi chú ngắn. Đối với một nghiên cứu sâu về chủ đề, có những nguồn, sự quan tâm trong đó đã không bị mất qua nhiều thế kỷ.
Hướng dẫn
Bước 1
Kiểm kê các giá trị cuộc sống, phù hợp với chúng và thói quen. Hầu hết chúng đã từng mang lại lợi ích cho bạn hoặc những người mà bạn nhận nuôi chúng. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần chúng cho đến ngày nay. Chọn những thói quen phá hoại mà bạn muốn loại bỏ. Ví dụ, cáu kỉnh, quấy khóc, không hài lòng với bản thân, gia tăng chỉ trích bản thân và người khác, lười biếng, lãng phí tiền bạc một cách thiếu suy nghĩ, ăn quá nhiều, nghiện rượu, v.v.
Bước 2
Thực hiện một trong những thói quen đã chọn ở bước trước và phân tích xem nó chứa hạt xây dựng nào, nó giải quyết vấn đề gì. Ví dụ, cáu kỉnh là sự bảo vệ ranh giới của chính mình, cố gắng gây ảnh hưởng đến người khác. Lười biếng là tiết kiệm tài nguyên. Không hài lòng với bản thân là động lực để thay đổi. Chi tiêu và ăn quá nhiều - tìm kiếm những cảm xúc tích cực, nâng cao tâm trạng của bạn, v.v.
Bước 3
Hãy tự hỏi mình hai câu hỏi. Điều đầu tiên: nhiệm vụ đang được thực hiện có thực sự quan trọng như vậy không, nó có phải là ưu tiên thấp hơn nhiệm vụ khác không, và liệu tác động tiêu cực của thói quen "xấu" của bạn có liên quan đến điều này hay không. Ví dụ, cáu kỉnh giúp bạn khẳng định quyền của mình, nhưng nó phá hủy sự ấm áp trong giao tiếp, hạ thấp lòng tự trọng và làm tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ. Trò chơi hầu như không có giá trị ngọn nến. Bạn không nên tìm kiếm các phương pháp khác, tốt hơn để giải quyết vấn đề? Ví dụ, hãy bình tĩnh giải thích cho đối phương hiểu điều bạn không hài lòng trong cách cư xử của anh ấy. Đây thực sự là câu hỏi thứ hai: liệu thói quen của bạn có phải là giải pháp phù hợp và mang tính xây dựng nhất cho vấn đề hay không và điều gì có thể thay thế nó.
Bước 4
Nhắc lại tinh thần các tình huống mà hành vi bạn muốn thay đổi xảy ra. Đưa ra một kịch bản thay thế cho sự phát triển của các sự kiện. Lặp lại nhiều lần.
Bước 5
Khi một tình huống phát sinh mà trước đây bạn đã hành động theo thói quen cũ, hãy chọn một cách mới, mang tính xây dựng. Cố gắng chú ý đến phản ứng của bạn và nhớ rằng bạn sắp thay đổi. Đừng đánh đập bản thân vì những sai lầm của mình, mà hãy dần dần hướng tới việc thực hiện những hành vi mới và hiệu quả.
