Sợ bóng tối, hay còn gọi là chứng sợ bóng tối, như một quy luật, phổ biến ở trẻ em mẫu giáo và trẻ em tiểu học. Tuy nhiên, ngay cả trong số những người trưởng thành vẫn có những người vẫn sợ bóng tối. Những người như vậy thường bị rối loạn giấc ngủ, họ thường xuyên ở trong trạng thái bồn chồn. Để vượt qua nỗi sợ bóng tối, trước hết, bạn cần hiểu lý do xuất hiện của nó. Đối với điều này, không nhất thiết phải đến bác sĩ trị liệu tâm lý, hoàn toàn có thể thực hiện việc này tại nhà.
Hướng dẫn
Bước 1
Để bắt đầu, hãy nhớ lại lần đầu tiên bạn cảm thấy sợ hãi bóng tối là khi nào, những sự kiện nào đi kèm với điều này. Rất có thể, nỗi sợ hãi bắt nguồn từ thời thơ ấu. Tập trung và hồi tưởng lại toàn bộ cung bậc cảm xúc, cố gắng điều chỉnh chúng. Hãy tưởng tượng rằng mọi thứ kết thúc một cách vui vẻ, chẳng hạn như mẹ bạn vào phòng bạn và bật đèn lên. Bằng cách khắc phục những nỗi sợ hãi đã tồn tại trong đầu bạn trong quá khứ, bạn sẽ không còn sợ hãi chúng trong hiện tại.
Bước 2
Một người bị mắc kẹt trong phòng tối có thể cảm thấy cô đơn. Nó nguy hiểm ở chỗ nó có thể gây ra bởi vẻ ngoài sợ bóng tối. Để thoát khỏi nó, một người lớn cần nhiều thời gian hơn một đứa trẻ. Thực hiện một số thủ thuật: bật TV hoặc nghe sách nói. Sẽ có cảm giác về sự hiện diện của những người trong phòng. Theo thời gian, cảm giác cô đơn sẽ qua đi và đối phó với nỗi sợ bóng tối sẽ dễ dàng hơn.
Bước 3
Người lớn mắc chứng sợ bóng tối thích ngủ khi bật đèn, vì họ cảm thấy khó đối phó với trí tưởng tượng của mình, thứ có khả năng vẽ nên những hình ảnh và cảnh tượng kỳ lạ nhất trong bóng tối. Để tránh nhận được những hóa đơn tiền điện cao ngất ngưởng, hãy thử khám phá căn phòng đã tắt đèn: đi bộ trong tất cả các góc, đảm bảo không có thứ gì có thể gây nguy hiểm cho bạn. Bạn có thể làm theo một con đường khác: giảm dần lượng ánh sáng trong phòng, để lại, chẳng hạn như chỉ dùng đèn bàn hoặc đèn ngủ.
