Trên thực tế, mọi người đều làm công việc tổng vệ sinh trong nhà theo thời gian, nhưng rất ít người quyết định làm như vậy vì sự oán giận và thất vọng tích tụ trong tâm hồn của họ. Những khối ký ức về những tình huống khó chịu và những rắc rối trong quá khứ có thể được lưu trữ trong tâm hồn một người trong nhiều thập kỷ.
Hướng dẫn
Bước 1
Để học cách tha thứ, bạn phải quyết định chịu trách nhiệm về những cảm xúc và trải nghiệm của chính mình. Trải qua bao ân oán, người ta thường nói: “Làm sao tôi có thể tha thứ cho chuyện này được, vì tôi đã bị xử tội ở đây rồi!”. Nhưng cách tiếp cận này chứng tỏ rằng một người phản ứng với một kích thích bên ngoài và không chống chọi được với nó. Tha thứ cho những bất bình cũ quan trọng không phải vì bạn đang làm ơn cho người phạm tội bằng cách “buông bỏ” tội lỗi của họ, mà bởi vì bạn đang vứt bỏ thứ rác rưởi cũ này ra khỏi tâm hồn của chính mình. Tự quyết định những gì cần giữ bên trong và những gì cần loại bỏ.
Bước 2
Tha thứ không dựa trên việc thay đổi quá khứ: nó không thể được thực hiện. Nhưng bạn có thể thay đổi thái độ của chính mình với những gì đã xảy ra, cố gắng xóa đi những ký ức không vui. Do đó, điều đầu tiên, nhận ra rằng sự tha thứ chỉ phụ thuộc vào bạn và bạn cần nó, hãy cố gắng nhìn nhận cuộc sống của bạn một cách triết lý. Cố gắng hiểu điều gì đã thúc đẩy những người làm tổn thương bạn. Đôi khi nó giúp ích rất nhiều để xem xét các tình huống một cách chi tiết, điều này đôi khi đủ để tha thứ.
Bước 3
Sau khi bạn nhận ra rằng bạn không còn giữ sự tức giận với người phạm tội, cảm xúc của bạn vẫn có thể cố gắng đi theo con đường bị đánh đập trong một thời gian dài: những suy nghĩ tiêu cực sẽ nảy sinh trong đầu bạn. Thực tế là bộ não con người đã quen với việc suy nghĩ theo một cách nhất định. Vì vậy, khi bạn bắt đầu giải quyết những bất bình của mình, hãy bắt đầu theo dõi chặt chẽ những suy nghĩ của bạn đồng thời. Ghi lại những cân nhắc tiêu cực và loại bỏ chúng. Nếu bạn không thể làm điều này một cách hợp lý, thì bạn có thể bị phân tâm bởi điều gì đó dễ chịu. Điều chỉnh một cách có ý thức để có một cái nhìn tích cực vào mỗi buổi sáng.
Bước 4
Cố gắng loại bỏ cảm xúc tiêu cực khỏi sự oán giận. Để làm được điều này, bạn cần thực hiện hai việc theo trình tự. Đầu tiên, hãy viết ra chi tiết mọi chuyện đã xảy ra như thế nào và bạn cảm thấy thế nào. Rất có thể, cảm xúc sẽ lấn át bạn, bạn có thể bắt đầu khóc, sẽ rất đau khi trải qua điều đó một lần nữa. Khi bạn đã bình tĩnh, hãy lặp lại quy trình. Khi bạn viết ra trải nghiệm của mình nhiều lần, chúng sẽ giảm dần và ít dữ dội hơn nhiều. Thể hiện nỗi đau của bạn, giải phóng nó từ bên trong là rất quan trọng. Phương pháp này có thể rất khó thực hiện một mình nếu vết thương nghiêm trọng hoặc vết thương sâu và mới lành. Tốt hơn hết là bạn nên làm việc trong trường hợp này với chuyên gia tâm lý.
Bước 5
Khi hết cảm xúc, bạn sẽ cảm thấy trống rỗng một chút. Điều này là bình thường. Bây giờ hãy viết lại toàn bộ tình huống, nhưng hãy thay đổi đoạn kết. Làm cho nó hoạt động tốt. Cố gắng tưởng tượng một kết thúc tích cực trong từng chi tiết. Điều này sẽ thay thế những cảm xúc xấu bằng những cảm xúc tốt.
