Thói quen là một phần quan trọng trong chúng ta. Chúng ta có thể nói rằng bản thân người đó bao gồm những thói quen hữu ích, trung tính và xấu. Để họ giúp đỡ và không gây trở ngại cho chúng tôi, chúng tôi sẽ cố gắng kiểm soát họ.
Một phần không thể thiếu của mọi thói quen là điều kiện cơ bản của nó - niềm vui. Chúng tôi thích uống soda, đọc báo, tắm, châm thuốc, chơi thể thao. Nó có thể có hại, vâng, nhưng tốt. Điều kiện thứ hai là độ lặp lại. Nó không được tính một lần. Và khi sự lặp đi lặp lại mang lại thời gian cho chủ nghĩa tự động - chúng ta đang đối mặt với một thói quen "trưởng thành".
Lợi ích thông thường
Những thói quen tốt như chạy bộ buổi sáng, thu dọn bàn làm việc trước khi rời văn phòng, giữ dáng, v.v. có thể đã vô hình đối với chúng tôi, nhưng chúng hoạt động hoàn hảo như thế nào. Để họ chăm sóc chúng ta, chúng ta phải quan tâm đến sự sẵn sàng của họ.
Công thức khá đơn giản nhưng bạn cần kiên nhẫn để chuẩn bị:
- Nghĩ xem bạn đang bỏ sót thói quen nào. Hãy tự trả lời câu hỏi "tại sao". Tại sao bạn lại lãng phí thời gian và công sức vào việc này? Làm thế nào bạn có thể hưởng lợi từ sự đổi mới này? Nó có đáng không?
Hãy cho bản thân một vài tháng để sửa chữa thói quen. Một số trong số chúng bắt rễ sớm hơn và một số muộn hơn.
- Đưa ra một "củ cà rốt" để tăng cường tích cực. Trên thực tế, bạn không cần phải phát minh ra bất cứ điều gì. Bạn không cảm thấy tràn đầy sinh lực sau một buổi sáng khởi động hay nhẹ nhàng khi được hướng dẫn các quy tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh? Không phải là tốt cho bạn khi bạn đã quản lý tất cả mọi thứ mà bạn đã lên kế hoạch trong ngày? Tuy nhiên, bạn có thể tự hứa với mình rằng nếu bạn thực hiện kế hoạch làm quen với thói quen mới cả tuần, thì cuối tuần bạn sẽ đi ăn kem (đi xem phim, tham quan, bay đến Paris, cưỡi voi …). Điều này sẽ cung cấp cho bạn động cơ bổ sung.
- Sự lười biếng sẽ cầu xin bạn: “Em đang ở đâu, em yêu? Chà, thật tốt cho chúng ta khi nằm trên giường! " Chà, nếu bánh gừng không thành công, bạn sẽ phải chuyển sang ý chí. Bạn cũng có thể tự thêm một hình phạt "khủng khiếp" cho mình. Ví dụ: hai mươi lần chống đẩy cho mỗi lần bỏ qua buổi chạy buổi sáng của bạn.
“Đôi khi bạn sẽ quên. Quên đổ rác khi đi làm, quên rửa đĩa ngay sau khi ăn xong cháo yến mạch, và tất nhiên, quên tập thể dục. Do đó, hãy cẩn trọng hơn trí nhớ của bạn - tạo lời nhắc trên điện thoại, đặt báo thức, viết ra giấy, dán các nhãn dán như "ngồi thẳng lưng" và "ngậm vào bụng".
… và tác hại
Chống lại những thói quen xấu khó hơn nhiều so với việc làm chủ những thói quen tốt. Và nếu đây không phải là một thói quen, mà là một chứng nghiện nghiêm trọng, thì những lời khuyên đơn giản hàng ngày không thể bỏ qua. Ví dụ, một người nghiện rượu khó có thể gắn bó vĩnh viễn với "thói quen" như vậy nếu không có sự trợ giúp từ bên ngoài, nhưng bạn hoàn toàn có thể bỏ hút thuốc và ngừng cắn móng tay. Chúng tôi làm mọi thứ theo cách khác:
- Hãy xem xét tại sao bạn cần bỏ thói quen này? Bạn sẽ nhận được gì nếu bỏ thuốc lá? Bạn có thực sự cần nó?
- Cố gắng trả lời câu hỏi, bạn nhận được lợi ích gì từ việc hút thuốc (quăng một chiếc tất gần đi văng, bỏ nó ra để sau). Chắc chắn có thứ gì đó trong này sưởi ấm tâm hồn bạn. Trong cùng một loại thuốc lá, ngoài mùi kinh khủng và có hại cho sức khỏe, còn có sự tạm dừng ngắn, nghỉ ngơi, ngừng tập trung suy nghĩ, thay thế cho bữa ăn nhẹ, trở lại thời kỳ sơ sinh, trong đó vú hoặc núm vú của mẹ đã giúp đỡ. rất nhiều để bình tĩnh và cảm thấy an toàn … Một cái gì đó chúng tôi đã mang đi. Nhưng rõ ràng chúng tôi đã có một danh sách ngắn về những gì có thể ẩn sau một thói quen xấu. Tìm kiếm "lợi ích" của bạn và làm việc để thay thế nguồn bình tĩnh và thư giãn.
- Đừng làm những gì làm hỏng cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng hình phạt và lời nhắc nhở, và tất nhiên, phần thưởng. Thật tuyệt làm sao khi ăn mừng chiến thắng trước kẻ thù của bạn hàng tuần.
Câu trả lời cho câu hỏi được hỏi đúng lúc "tại sao" dẫn đến thực tế là chúng ta đưa ra lựa chọn sáng suốt hơn. Trước khi làm hoặc không làm điều gì đó, hãy tự hỏi bản thân tại sao. Nhưng để bắt đầu, điều này cũng sẽ mất một số thời gian để làm quen.
