Tự thôi miên là một cuộc trò chuyện với tiềm thức của chính bạn với sự trợ giúp của thư giãn sâu. Loại thôi miên này xảy ra đơn lẻ và giúp một người tự đối phó với bệnh tật và trải nghiệm nội tâm. Bạn có thể tự học cách tự thôi miên.
Hướng dẫn
Bước 1
Tự thôi miên là cần thiết hàng ngày. Cố gắng không bị giới hạn trong một buổi học mỗi ngày, cố gắng tăng số lần lặn của bản thân lên ba lần. Lúc đầu, thời gian tự thôi miên có thể kéo dài đến 30 phút. Điều này là do bạn làm chủ một con đường mới cho chính mình, học cách thư giãn đúng cách, hít thở và thâm nhập vào tiềm thức của chính bạn. Nếu lúc đầu bạn không thành công lắm, bạn không thể rút lui hoàn toàn vào chính mình thì không cần phải buồn phiền. Hãy tiếp tục luyện tập và dần dần bạn sẽ nhận thấy rằng những chướng ngại vật trên con đường dẫn đến tiềm thức biến mất, và bạn thực sự tan biến vào không gian.
Bước 2
Ngồi hoặc nằm xuống ở một tư thế thoải mái. Tập trung vào hơi thở, cố gắng dần dần hít thở sâu hơn và chậm hơn. Bạn thậm chí có thể thực hiện nín thở nhỏ theo thời gian. Sau đó hít thở bình tĩnh và thở ra lâu hơn, tiếp tục với tinh thần như vậy. Bắt đầu làm việc với ý thức, nói với nó bằng giọng nói bên trong rằng các cơ, khớp, dây chằng được thư giãn. Bạn đang ở trong một trạng thái hoàn toàn bình yên, và bạn bị choáng ngợp bởi một sự yếu đuối và hạnh phúc dễ chịu. Đi bộ chậm rãi với mắt của tâm trí của bạn trên từng bộ phận của cơ thể, bắt đầu bằng các ngón chân. Đảm bảo bạn sẽ rơi vào trạng thái không còn cảm nhận được cơ thể của chính mình.
Bước 3
Sau đó, hãy tưởng tượng một cầu thang dài đi xuống. Bắt đầu đi xuống nó từng bước. Bạn đang tiếp cận tiềm thức của chính mình, tiềm thức sẽ tiết lộ bất kỳ thông tin nào được ghi trong đó. Nếu bạn muốn tìm ra nguyên nhân của bất kỳ bệnh tật hay tình huống nào trong cuộc sống, thì chính tiềm thức có thể đưa ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi của bạn. Hãy tưởng tượng rằng một đồng cỏ xanh tươi hoặc bất kỳ bức tranh nào khác đẹp mắt đang chờ đợi bạn ở bậc cuối cùng của cầu thang. Đây là nơi bạn nhận được tất cả thông tin bạn cần.
Bước 4
Đừng vội rời khỏi tiềm thức của chính mình, hãy giao tiếp với anh ấy nhiều như bạn muốn. Lối ra phải chậm và thú vị. Kích hoạt các cơ và thở dần dần, duỗi, hoạt động các ngón tay, ngón chân, xoay cổ tay và bàn chân. Mở mắt và phân tích thông tin nhận được từ tiềm thức.
