Các dây thần kinh cần được bảo vệ. Nếu không, lo lắng liên tục có thể dẫn đến căng thẳng. Trong một số tình huống, rất khó để giữ bình tĩnh. Nhưng với một vài mẹo nhỏ, bạn có thể kéo bản thân lại gần nhau và kiểm soát cảm xúc của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng cố gắng ngừng căng thẳng với rượu. Đồ uống có cồn là chất gây trầm cảm. Việc sử dụng chúng sẽ không giúp bạn trở nên bình tĩnh và cân bằng hơn. Thường xuyên dùng thuốc an thần trong những lúc phấn khích và lo lắng cũng không phải là một lựa chọn. Một số thành phần của thuốc gây nghiện, và sau đó chúng không còn ảnh hưởng đến cơ thể. Do đó, chỉ sử dụng thuốc trong những trường hợp hiếm hoi.
Bước 2
Nhận ra rằng lo lắng chỉ cản trở bạn đưa ra những quyết định sáng suốt, quản lý công việc kinh doanh và tận hưởng cuộc sống. Quan tâm quá mức đến những chuyện vặt vãnh là một cảm xúc không cần thiết. Nó làm giảm khả năng tư duy của bạn, không cho phép bạn kiểm soát tình hình, tốn năng lượng, mất tập trung và có thể gây ra một số bệnh.
Bước 3
Tin tôi đi, bạn có thể loại bỏ thói quen lo lắng vì những chuyện vặt vãnh bằng cách tự mình nỗ lực. Ví dụ, hãy xem xét những tình huống mà bạn đã lo lắng một cách vô lý. Đánh giá mức độ quan trọng của kết quả của sự kiện gây ra sự phấn khích đối với bạn. Cân nhắc nếu nó thực sự quan trọng đối với bạn.
Bước 4
Biết cách sắp xếp thứ tự ưu tiên và tách biệt cái chính khỏi cái phụ. Để làm được điều này, đôi khi điều đáng để bạn dừng lại và phân tích những gì đang xảy ra trên quy mô cuộc sống của bạn. Hãy ghi nhớ danh sách các mục tiêu toàn cầu của bạn. Ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy kiểm tra xem tập này có thể ảnh hưởng như thế nào đến việc thực hiện các nhiệm vụ chính của bạn.
Bước 5
Đừng sợ sai lầm. Có lẽ đó là chủ nghĩa hoàn hảo khiến bạn lo lắng và không có nó. Hãy hiểu rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể làm mọi thứ một cách hoàn hảo. Hãy để lòng tự trọng của bạn không phụ thuộc vào sự đánh giá hành động của bạn bởi những người xung quanh.
Bước 6
Chuẩn bị cho các sự kiện có thể xảy ra. Nếu bạn lo lắng về mọi điều nhỏ nhặt trước một cuộc họp có trách nhiệm, hãy tính toán các số liệu để bạn không phải nghĩ về chúng.
Bước 7
Không phải vội. Một số người thích làm mọi thứ một cách nhanh chóng. Nếu gặp nhiều trường hợp hơn bình thường, họ vẫn cố gắng làm mọi việc cho kịp thời gian. Có sự phù phiếm và căng thẳng không cần thiết. Đừng chạy, hãy bình tĩnh và giải quyết công việc dần dần.
