Bạn khó có thể tìm thấy một người chưa bao giờ cáu gắt vì những chuyện vặt vãnh. Họ đẩy tôi vào tàu điện ngầm, đứa trẻ vương vãi đồ chơi, người chồng không rửa bát sau anh ta - và bây giờ tâm trạng của bạn đã bị hủy hoại. Để những điều nhỏ nhặt như vậy không đầu độc cuộc sống của bạn, bạn cần học cách đối phó với sự cáu kỉnh của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Học cách chấp nhận con người của họ. Hãy nhớ rằng ngay cả những người thân thiết nhất với bạn cũng không cần phải đáp ứng đầy đủ những mong đợi và ý tưởng của bạn về họ. Hãy hòa nhã với người khác, tha thứ cho họ những thiếu sót và sai lầm nhỏ.
Bước 2
Khi bạn cảm thấy bắt đầu khó chịu, hãy chuyển sự chú ý sang việc khác. Ví dụ, đếm đến 10 hoặc tự rào trước người đối thoại bằng một bức tường cao. Tập thói quen tìm kiếm điều tích cực trong mọi thứ cũng rất hữu ích. Chồng không rửa bát? Nhưng anh ấy là một người đàn ông tốt của gia đình và một người cha chu đáo, và những phẩm chất này vượt trội hơn những khuyết điểm nhỏ của anh ấy.
Bước 3
Tránh những tình huống thường khiến bạn khó chịu. Nếu bạn lãng phí những phút quý giá mỗi sáng để tìm chìa khóa, hãy tạo thói quen luôn đặt chúng vào cùng một chỗ. Bạn có đang làm hỏng tâm trạng của mình với việc đi lại hàng ngày trên các phương tiện giao thông công cộng? Cố gắng không sử dụng trong giờ cao điểm, thỏa thuận với chủ để đến làm sớm hơn hoặc muộn hơn một chút. Ngoài ra, hãy hạn chế tương tác với những người bạn không thích.
Bước 4
Hãy đến gặp bác sĩ và kiểm tra sức khỏe của bạn. Ví dụ, khó chịu và bực bội có thể được gây ra bởi các vấn đề với tuyến giáp. Chú ý đến cơ thể của bạn: ngủ ít nhất 8 giờ, dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời, tập thể dục thường xuyên, cố gắng ăn nhiều rau và trái cây, và hạn chế uống rượu.
Bước 5
Phân tích xem mọi thứ có phù hợp với bạn trong cuộc sống của bạn không. Có lẽ sự cáu kỉnh của bạn là do không hài lòng với bản thân hoặc cuộc sống của bạn, mâu thuẫn giữa mong muốn của bạn và cơ hội sẵn có. Trong trường hợp này, bạn không thể đối mặt với sự cáu kỉnh mà không giải quyết được vấn đề cơ bản. Trong tình huống như vậy, bạn nên đến gặp một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý có trình độ.
