Một sự sa thải bất ngờ bởi sức mạnh của sự căng thẳng đã trải qua thực tế không thua kém gì việc ly hôn và phản bội người thân. Mất việc có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp, trầm cảm, mất ngủ và các vấn đề sức khỏe và tinh thần khác. Để tồn tại sau một đợt sa thải với tổn thất tối thiểu, bạn cần phải trải qua tất cả các giai đoạn của một tình huống căng thẳng và tiến đến giai đoạn chấp nhận hiệu quả càng sớm càng tốt, khi bạn có thể đưa ra các quyết định chất lượng.
Hướng dẫn
Bước 1
Cho phép bản thân vượt qua tất cả bốn giai đoạn tiêu cực của căng thẳng. Trong giai đoạn từ chối, một người bị sốc và thực tế không nhận ra điều gì đang xảy ra. Trong giai đoạn tức giận, cảm xúc và sự hung hăng thức dậy trong anh ta: một người bị mất việc bắt đầu tức giận với người chủ của mình, với chính mình và với cuộc sống. Giai đoạn tiếp theo là giai đoạn đấu thầu: “Nếu tôi có thể thu hút được một đối tác mới, ông chủ sẽ gọi tôi trở lại”. Giai đoạn tiêu cực cuối cùng là trầm cảm, nó tấn công người đó khi anh ta nhận ra rằng nỗ lực trở lại làm việc của mình là vô ích.
Bước 2
Cảm xúc tiêu cực không thể hướng vào bên trong và cố gắng kiềm chế. Nếu cơn tức giận bộc phát, hãy tìm cách trút bỏ nó. Hãy đeo găng tay đấm bốc của bạn và đánh bao đấm, giả vờ là ông chủ cũ của bạn. Hãy trải lòng với bạn bè và người quen - bạn kể câu chuyện của mình càng thường xuyên thì bạn càng cảm nhận được ít cảm xúc về nó. Theo thời gian, hoàn cảnh sa thải của bạn sẽ bắt đầu có vẻ không đáng kể và thái độ của bạn đối với sự kiện này sẽ thay đổi.
Bước 3
Các giai đoạn căng thẳng tiêu cực có thể kéo dài hàng tuần, nhưng đừng để chúng kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm. Sử dụng kỹ thuật tâm lý "Đồng hồ báo thức". "Khởi động" đồng hồ báo thức bên trong của bạn trong một khoảng thời gian nhất định và sau khi hết thời gian đã đặt, hãy tập trung lại và bắt đầu hành động một cách tích cực.
Bước 4
Bằng cách loại bỏ mọi cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ đến giai đoạn chấp nhận. Giai đoạn này sẽ cho bạn cơ hội để phân tích những sai lầm dẫn đến việc bạn bị sa thải, cũng như cho bạn sức mạnh để tiếp tục.
Bước 5
Lập danh sách các khía cạnh tích cực của việc sa thải bạn. Ví dụ: giờ đây, bạn không phải chịu sự khiển trách của sếp, làm thêm giờ và đi làm khắp thành phố. Điều quan trọng đối với bạn bây giờ là học cách nhìn ra những cơ hội và triển vọng mới. Hãy biến phương châm sống của bạn thành câu: "Bất cứ điều gì được thực hiện - tất cả đều vì điều tốt nhất."
Bước 6
Phân tích lý do bạn bị sa thải. Bạn không nên chú ý đến các yếu tố như cắt giảm nhân sự, khủng hoảng, ông chủ ngu ngốc. Rất có thể, mong muốn tìm một công việc mới bên trong vẫn diễn ra, hãy thừa nhận điều đó với bản thân. Suy nghĩ về loại công việc bạn muốn có. Viết ra tất cả các kỹ năng và kiến thức cần thiết cho vị trí mong muốn. Sau đó, đánh dấu các mục mà bạn không có, và bận rộn với việc điền chúng vào.
Bước 7
Bắt đầu tìm kiếm một công việc mới. Sử dụng tất cả các loại dịch vụ tìm kiếm - việc làm, người quen, quảng cáo trên các phương tiện truyền thông, các trang web trên Internet. Trong thời gian làm việc, hãy duy trì thói quen hàng ngày của một người đang làm việc - điều này sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng và không bị thư giãn quá nhiều. Hãy coi việc bị sa thải và tìm kiếm một công việc giống như một bài kiểm tra sức mạnh mà bạn sẽ vượt qua thành công.
