Căng thẳng là phản ứng tự vệ của cơ thể đối với các kích thích bên ngoài và bên trong. Trong một tình huống khắc nghiệt, bản năng tự bảo vệ được kích hoạt, cho phép một người sống sót trong tình huống cao điểm do tốc độ phản ứng của cơ thể tăng lên đáng kể, và các chuyển động trở nên chính xác và nhanh nhất có thể.
Cuộc sống ở các thành phố lớn ngày càng thường xuyên đẩy con người ra khỏi trạng thái cân bằng tâm lý - tình cảm và thể chất. Điều này là do gánh nặng của những vấn đề chưa được giải quyết, bức xúc và lao vào gần như vô vọng, vì quá tải trong công việc và những cuộc cãi vã vụn vặt trong gia đình tích tụ, thậm chí chỉ ngồi ở nhà với đứa con nhỏ trong bốn bức tường mà không được nghỉ ngơi thích hợp cuối cùng dẫn đến các rối loạn tâm thần khác nhau, nhưng điều này có thể ngăn chặn sự phát triển của các sự kiện, điều chính là học cách đối phó với căng thẳng.
Hầu hết mọi người, khi nhìn thấy quảng cáo trên TV về những viên thuốc tiếp theo làm giảm các triệu chứng lo lắng và căng thẳng thần kinh, đơn giản không hiểu rằng căng thẳng không phải là một bệnh cảm lạnh, mà là một rối loạn bên trong cơ thể, không có loại thuốc nào có thể loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng.
Trước hết, để giải quyết vấn đề này, cần phải tìm ra và hiểu rõ nguyên nhân gây ra rối loạn, khôi phục lại bức tranh toàn cảnh về chuỗi sự kiện dẫn đến căng thẳng. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn đối phó với tình huống này. Chuyên gia sẽ tư vấn cách giảm thiểu hoặc giải quyết các vấn đề, gợi ý và giải thích cách thư giãn và trở lại trạng thái bình tĩnh và cân bằng trước đó.
Một trong những lời khuyên của các chuyên gia chính là thường xuyên nghỉ ngơi, cần chọn nơi thư thái, tĩnh tâm, ngày nào cũng nên đến thăm một “thiên đường” như vậy.
Hầu hết các rối loạn tâm thần có thể được ngăn ngừa mà không cần đợi đến một tình huống căng thẳng. Ví dụ, bạn cần trải qua liệu pháp thay thế và thay đổi nghề nghiệp trong thời gian ngắn hoặc chỉ làm điều gì đó bất thường. Một thủ thư nhảy dù, do đó mô phỏng một tình huống căng thẳng, nhưng về một vấn đề hoàn toàn khác, không liên quan đến kinh nghiệm và vấn đề thường ngày. Cơ thể sẽ phải chịu sự làm việc dồn dập của tất cả các cơ quan, mà thực chất, nó được gọi là sự thay thế căng thẳng.
