Học cách giữ bình tĩnh trong mọi tình huống là nhiệm vụ quan trọng của mỗi người. Những cảm xúc tiêu cực của Wadi như tức giận, sợ hãi và hoảng sợ có thể khiến bất kỳ ai suy sụp, và đổi lại chúng không mang lại bất cứ điều gì hữu ích. Ngược lại, những người không kiểm soát được cảm xúc của mình thường mắc một chứng bệnh mãn tính khó chịu nào đó. Những người biết cách giữ bình tĩnh, đạt được thành công, không làm hỏng mối quan hệ với những người thân yêu và làm mọi việc đúng giờ.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng biến con voi thành con ruồi. Trong mọi tình huống, hãy cố gắng đánh giá một cách tỉnh táo những gì đang xảy ra. Làm theo những gì bạn nghĩ. Bao lâu thì những cụm từ như "luôn luôn" hoặc "khi nó đến" trong đầu bạn? Thay vào đó, nếu bạn nghĩ “chuyện này không đáng sợ như vậy” và “tôi mạnh mẽ hơn những hoàn cảnh này”, thì mọi thứ sẽ bắt đầu có vẻ đơn giản hơn và bạn sẽ hết phấn khích.
Bước 2
Nếu bạn có một vấn đề, trước tiên hãy cố gắng tự mình suy nghĩ và chia sẻ nó với những người khác. Bạn có thường thấy phản ứng tương tự trên khuôn mặt của họ khi bạn truyền thông tin khiến bạn kinh hãi cho bạn bè của mình không? Họ bắt đầu đồng cảm với những gì họ nghe được từ bạn, đó có thể là một tình huống phóng đại hoặc hiểu lầm. Trong khi đó, bạn hoàn toàn khẳng định những gì bạn vừa nói với họ, ngay cả khi bản thân bạn biết rằng mình đã phóng đại đôi chút.
Bước 3
Khi bạn rơi vào tình huống khó khăn, sau đó để bình tĩnh lại, hãy cố gắng hình dung vấn đề như một nút thắt rối không thể hiểu được. Nếu bạn căng thẳng, nút thắt sẽ thắt lại. Khi bạn bình tĩnh, anh ấy thư giãn, bạn có cơ hội dễ dàng gỡ rối mọi chuyện.
Bước 4
Kiểm soát cử chỉ của bạn. Đừng la hét hoặc chạy từ góc này sang góc khác. Nói chậm và di chuyển trôi chảy. Cố gắng tỏ ra bình tĩnh, và bản thân bạn sẽ không nhận thấy mình thực sự bình tĩnh như thế nào.
Bước 5
Nhiều người giải quyết vấn đề bị cản trở bởi các kích thích bên ngoài. Họ sẽ bình tĩnh đối phó với nhiệm vụ nếu họ có thể thoát khỏi chúng. Một số không thể suy nghĩ trong im lặng, những người khác bị quấy rầy bởi tiếng ồn. Hầu như luôn luôn, bạn có thể tạm thời rời khỏi những hoàn cảnh khiến bạn và bản thân họ khó chịu để đưa ra quyết định đúng đắn từ chúng. Ví dụ, nếu suy nghĩ của bạn bị cản trở bởi các cuộc trò chuyện và tiếng ồn gia dụng trong nhà, thì bạn có thể đi dạo trong công viên và ở đó bình tĩnh đánh giá vấn đề của mình.
Bước 6
Để có thêm niềm tin vào khả năng của mình, hãy nhớ lại những khoảnh khắc bạn đối phó thành công với căng thẳng hoặc áp lực bên ngoài, không mất kiểm soát và vẫn bình tĩnh. Tất cả những tình huống mà bạn ở trạng thái tốt nhất đều là thành tựu của bạn. Họ có thể đưa ra điều quan trọng nhất - sự tự tin. Bạn sẽ có thể giữ bình tĩnh nếu bạn nhớ rằng bạn biết cách làm điều đó.
Bước 7
Thật khó để không lo lắng nếu bạn đang mệt mỏi. Mỗi người nếu ngủ không đủ giấc, đói bụng thì có lúc cáu gắt. Đảm bảo thân thể thoải mái thì thần thức mới minh mẫn. Hoạt động thể chất vừa phải góp phần rất lớn vào việc này.
Bước 8
Thở bình tĩnh là điều mà mọi người có thể kéo mình lại với nhau trong hoàn cảnh khó khăn. Khi một người không chống chọi nổi với cảm xúc, nhịp thở của anh ta sẽ bị rối loạn, nó trở nên ngắt quãng, nông và không thường xuyên. Hít thở sâu và đều, và bạn sẽ nhận thấy rằng suy nghĩ của bạn được giải tỏa và cảm xúc của bạn bắt đầu được kiểm soát.
