Tính hiếu thắng quá mức có thể gây tác động tiêu cực đến mọi mặt của cuộc sống. Hành vi thiếu lịch sự làm hỏng mối quan hệ với người khác, cản trở việc đạt được thành công trong sự nghiệp và có ảnh hưởng xấu đến bầu không khí trong gia đình. Học cách đối phó với những cảm xúc mạnh mẽ.
Hướng dẫn
Bước 1
Suy nghĩ về những gì không phù hợp với bạn trên toàn cầu trong cuộc sống của bạn. Có thể bạn không hài lòng với cuộc sống cá nhân của bạn đang hình thành. Sau đó, cho đến khi bạn thiết lập mối quan hệ với đối tác của mình, sự hung hăng và cáu kỉnh có thể là bạn đồng hành của bạn. Có lẽ bạn ghét công việc của mình. Hãy suy nghĩ, có lẽ nó là giá trị thay đổi nơi làm việc hoặc nghề nghiệp. Những vấn đề chưa được giải quyết trong những lĩnh vực quan trọng đối với bạn trong cuộc sống có thể ảnh hưởng đến cả tâm trạng và tính cách của bạn.
Bước 2
Phân tích kỳ vọng của bạn đối với người khác. Có thể bạn đang quá đòi hỏi người khác, và khi hành vi của mọi người không phù hợp với quan niệm của bạn, bạn sẽ tức giận. Hiểu rằng không ai nợ bạn bất cứ điều gì. Hãy đối xử với hành động và lời nói của người khác một cách hòa nhã hơn, khi đó sẽ không có sự thất vọng ở họ, điều này chuyển thành sự hung hăng.
Bước 3
Tìm cách thể hiện cảm xúc của bạn. Tham gia vào các hoạt động thể chất. Đến phòng tập thể dục hoặc các hoạt động nhóm có thể giảm bớt tính hung hăng. Bơi lội rất tốt giúp thư giãn không chỉ cơ bắp mà còn cả hệ thần kinh. Yoga làm dịu tâm trí và thúc đẩy sự hài hòa giữa cơ thể và tâm hồn.
Bước 4
Hãy tưởng tượng bạn nhìn từ bên ngoài như thế nào trong những khoảnh khắc mà sự hung hăng chiếm lấy bạn: đôi mắt điên cuồng, cử động sắc nét, khuôn mặt đỏ bừng, những nốt nhạc cuồng loạn trong giọng nói của bạn. Bức chân dung không hấp dẫn lắm. Nhờ một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình quay phim một cách kín đáo khi bạn đang bực mình. Xem lại đoạn ghi âm sau đó và hiểu rằng đây là cách bạn nhìn trong mắt người khác. Có lẽ thí nghiệm này sẽ cho bạn thấy tầm quan trọng của việc thể hiện cảm xúc của bạn.
Bước 5
Thảo luận các vấn đề với các thành viên trong gia đình và đồng nghiệp ngay khi chúng phát sinh. Làm điều này trong một môi trường thoải mái. Đừng im lặng nếu điều gì đó không phù hợp với bạn. Miễn là bạn có thể phản ứng một cách bình tĩnh với tình huống, hãy giải quyết vấn đề trong bầu không khí tin cậy và thấu hiểu. Vì vậy, bạn sẽ không làm cho mình trở nên điên cuồng và tự giải quyết một số vấn đề.
Bước 6
Sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để xoa dịu thần kinh của bạn. Các bài tập thở có thể giúp bạn. Thực hành các bài tập giữ hơi thở trong khi hít vào hoặc thở ra, luân phiên đóng lỗ mũi bên phải và bên trái. Hít thở sâu và chậm, sau đó thường xuyên và mạnh mẽ. Nó giúp phục hồi bằng cách rửa bằng nước lạnh và từ từ đếm với bản thân đến 10.
Bước 7
Trở nên nữ tính hơn. Có lẽ việc chấp nhận sự nữ tính của bạn sẽ giúp bạn thoát khỏi sự hiếu thắng quá mức. Bắt đầu mặc những chiếc váy, váy lãng mạn và đi giày cao gót. Cảm thấy như một phụ nữ thực sự, người không nên để mất mặt của mình. Làm cho chuyển động của bạn mượt mà hơn và giọng nói của bạn nhẹ nhàng hơn. Đừng quên nụ cười thân thiện. Đôi khi những thay đổi bên trong đến thông qua sự biến đổi của ngoại hình.
Bước 8
Học cách dễ dàng hơn với những điều nhỏ nhặt khó chịu. Đôi khi chính họ lại trở thành cọng rơm cuối cùng và làm bùng nổ những cảm xúc tiêu cực. Hãy thực tế. Hãy nghĩ xem liệu điều này hay sự cố khó chịu kia có còn quan trọng với bạn trong một vài năm nữa hay không.
