Trầm cảm là cảm xúc của con người giống như tiếng cười, tình yêu hoặc lòng tốt, chỉ với một dấu trừ. Bất kỳ cảm xúc nào cũng được ban tặng cho một người theo bản chất, và thực tế này biện minh cho sự bộc phát của sự tức giận, cáu kỉnh, hung hăng. Một người với tư cách là một thực thể xã hội phải hiểu rằng những cảm xúc tiêu cực phải được kiềm chế hoặc ít nhất là tắt tiếng. Nếu không, tiêu cực sẽ chỉ nhân lên, gây ra một loạt các cảm xúc tiêu cực từ lo lắng đến cuồng nhiệt. Tuy nhiên, có một cách thoát khỏi vòng luẩn quẩn như vậy. Bạn cần biết các phương pháp để loại bỏ sự hung hăng, bởi vì bất kỳ người nào, ngay cả những người trầm lặng nhất, theo thời gian cũng có thể chủ động biểu hiện ra những cảm xúc tiêu cực.
Hướng dẫn
Bước 1
Học cách nhận thức đầy đủ các yếu tố bên ngoài, kết quả là sự tiêu cực gia tăng. Phương pháp đơn giản nhất và được thử nghiệm thời gian - ngay cả khi bắt đầu một tình huống đáng báo động có nguy cơ phát triển thành một cuộc xung đột ồn ào, hãy thu mình lại và đếm đến mười. Động tác đơn giản này làm giảm đáng kể lượng adrenaline trong máu và cho phép bạn hành động có ý nghĩa và hành động phù hợp.
Bước 2
Phát triển một thái độ khoan dung đối với mọi người. Đừng mong đợi những tính cách hoàn hảo tập hợp xung quanh bạn. Điều này không xảy ra về nguyên tắc. Tốt hơn hãy nhớ bản chất bùng nổ của bạn (nếu có), kiểm soát khả năng xảy ra xung đột. Hoặc xem hành vi của những người nóng tính, theo ý kiến của bạn, mọi người, hãy chuẩn bị cho những biểu hiện của phản ứng không phù hợp của họ. Chuẩn bị sẵn sàng, bạn ít nhạy cảm hơn với một tình huống nguy hiểm.
Bước 3
Luôn nhớ cười. Cảm xúc tích cực này được đặc trưng bởi những sức mạnh kỳ diệu mang đến cho con người sự tích cực và đồng thời giúp họ giảm bớt căng thẳng, trầm cảm và trạng thái hung hăng. Không cảm thấy muốn cười? Bạn chỉ có thể mỉm cười. Trong yoga có một bài tập gọi là “Nụ cười của Đức Phật”, bản chất là thư giãn tối đa cơ mặt và chuyển động nhẹ sau đó của khóe môi, tạo thành nụ cười. Điều quan trọng là không nên sử dụng các nỗ lực cơ bắp cùng một lúc - mọi thứ nên diễn ra ở mức độ cảm nhận bên trong. Các học viên yoga nói rằng với sự xuất hiện của một nụ cười tinh tế như vậy, toàn bộ cơ thể tràn ngập niềm vui, và không có chỗ cho sự hung hăng trong cảm giác này.
Bước 4
Cách tốt nhất để thoát khỏi sự hung hăng là không tích tụ nó trong bản thân. Phần vượt mức của bất kỳ tiêu cực nào cũng được chi cho giáo dục thể chất và thể thao. Ngày nay, nhiều người lo ngại về biểu hiện quá thường xuyên của sự hung hăng, tức giận và cáu kỉnh, nói rằng nhờ vào một hình thức thể dục nhịp điệu rất ban đầu - phytobox, một sự kết hợp thành công giữa thể dục và quyền anh. Không có gì phức tạp: đến phòng tập thể dục, đeo găng tay đặc biệt và đánh quả lê bằng tất cả sức lực của bạn. Quả lê không bình thường, nó được lắp đặt trên sàn, chứa đầy nước hoặc chất lỏng. Điều đáng chú ý là, một số quả lê có đường nét của một người, nó vẫn chỉ để tưởng tượng rằng người làm phiền bạn nhất đang ở trước mặt bạn, và …
Bước 5
Hãy dành thời gian để thư giãn. Hội chứng mệt mỏi mãn tính, nhịp sống căng thẳng kích thích chúng ta bùng phát tính hung hăng. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên - đây là cách cơ thể phản ứng với các kích thích bên ngoài. Nghe có vẻ nghịch lý, bạn có thể bắt đầu ngày làm việc của mình bằng cách nghỉ ngơi. Hãy dậy sớm hơn một chút so với thời gian bình thường của bạn và dành nó để thiết lập sự cân bằng cảm xúc. Đó có thể là yoga, không phải là tập thể dục buổi sáng mệt mỏi, đi dạo trong công viên, v.v.
Bước 6
Học cách thư giãn. Liệu pháp hương thơm giúp thành công trong việc này rất tốt. Nhờ cô ấy, trong một thời gian ngắn, bạn sẽ tìm thấy sự hài hòa đã mất của cơ thể và tâm hồn, khôi phục lại sự cân bằng tinh thần. Vì vậy, tinh dầu oải hương sẽ làm dịu kích ứng và căng thẳng, làm dịu. Và mùi hương của tinh dầu đàn hương sẽ giải tỏa cảm giác lo lắng (không phải ngẫu nhiên mà nó được sử dụng trong thiền định). Học cách đắm mình trong thế giới nội tâm của bạn. Khi bạn học được điều này, bạn sẽ trở nên khôn ngoan hơn, và do đó bình tĩnh hơn, cân bằng hơn, thanh thản hơn.
