Sự hung hăng không bao giờ bộc lộ mà không có lý do, ngay cả khi nó là hành vi của một người không cân bằng. Tuy nhiên, không có gì lạ khi mọi người trút tội ác lên những người thân yêu vô tội hoặc những người xa lạ, những người chỉ đơn giản là nhận thấy mình đã nhầm chỗ, sai thời điểm.
Chống lại sự hung hăng bất hợp lý: Các hành động cơ bản
Sự hung hăng có thể được chuyển hướng: chúng ta đang nói về những tình huống khi một người bực tức, và anh ta, không thể bày tỏ mọi điều với người vi phạm, khiến người khác thất vọng. Nếu bản thân bạn trở thành kẻ hung hăng, ngay từ khi bộc phát sự bực tức đầu tiên, hãy nhắc nhở bản thân rằng không thể trút bỏ điều xấu xa cho người khác, vì điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến mối quan hệ của bạn với họ. Nếu sự tức giận nhắm vào bạn, trong mọi trường hợp, hãy sử dụng hành động trả đũa. Bạn hãy bình tĩnh, không trách móc, hãy nói: “Tôi rất lấy làm tiếc vì ai đó đã làm bạn quá tức giận, và bây giờ bạn đang tức giận với mọi người. Chuyện gì đã xảy ra thế?"
Đặc biệt, mô hình hành vi như vậy thể hiện ở những người không vứt bỏ tiêu cực, nhưng quen tích tụ nó trong một thời gian dài. Bản tính nóng nảy chỉ đơn giản là làm vỡ hoặc đập vỡ một thứ gì đó và bình tĩnh lại nhanh chóng hơn.
Cố gắng hiểu chính xác điều gì khiến bạn khó chịu, đặc biệt là nếu cơn ngứa ngáy tích tụ ngày này qua ngày khác. Sự gây hấn phi lý có thể biểu hiện lặp đi lặp lại, vì vậy lần xuất hiện tiếp theo của nó tốt hơn là nên ngăn chặn, thay vì khắc phục hậu quả. Loại bỏ các yếu tố gây phiền nhiễu càng nhiều càng tốt. Nói chuyện với những người thân yêu về điều khiến bạn tức giận. Học cách đối phó với các vấn đề dễ dàng hơn. Nếu cơn tức giận trở nên không thể kiểm soát, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa và thực hiện một khóa điều chỉnh hành vi.
Nếu bạn phải thường xuyên đối mặt với căng thẳng nhưng vẫn chưa học được cách đối phó với sự hung hăng, hãy chọn một dấu hiệu đặc biệt để đồng nghiệp, bạn bè, người thân trong gia đình hiểu rằng tốt hơn hết là không nên tiếp cận bạn trong thời gian sắp tới. Nói chuyện với người khác và giải thích tình huống. Vì mọi người đối phó với những cảm xúc tiêu cực theo cách này hay cách khác hàng ngày, bạn chắc chắn sẽ được hiểu đúng. Nhờ đó, những hành động gây hấn vô lý sẽ đơn giản là không bị khiêu khích.
Phải làm gì nếu sự hung hăng bắt đầu bộc lộ
Tìm thứ gì đó giúp bạn bình tĩnh lại. Điều quan trọng là không nên dập tắt những cảm xúc tiêu cực mà hãy vứt bỏ chúng, nhưng không phải là những người khác. Một lựa chọn tốt là đến phòng tập thể dục, tập bắn súng, khiêu vũ tràn đầy năng lượng. Cuối cùng, bạn chỉ cần đập gối là được.
Sử dụng phương pháp phù hợp với bạn nhất. Nếu không có cách nào để trút bỏ ngay lập tức những cảm xúc tiêu cực, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật phòng vệ hoặc “thiền ngắn” để nhanh chóng lấy lại bình tĩnh.
Khi bạn cảm thấy mất kiểm soát bản thân, hãy cố gắng "ngăn chặn" tiêu cực và dập tắt nó hoặc hướng nó sang một hướng khác. Nhắm mắt lại, “ngắt kết nối” với mọi thứ xung quanh bạn trong vài giây, hít thở sâu và thở ra ba lần. Kỹ thuật này cho phép bạn thậm chí tránh được sự chuyển đổi sang trạng thái say mê, nếu bạn áp dụng nó kịp thời.
Nếu ai đó đột nhiên bắt đầu cư xử hung hăng với bạn, hãy thử chuyển hướng năng lượng của họ theo một hướng khác. Bạn có thể sử dụng những câu thoại bất ngờ, khó hiểu: “Tôi hoàn toàn hiểu bạn, tôi cũng cư xử như vậy khi tôi tức giận. Đi ăn kem nhé? Một lựa chọn khác là phớt lờ người đó và nhanh chóng rời đi. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang đối mặt với sự hung hăng từ một người lạ trong cửa hàng, quán cà phê hoặc trên đường phố. Cuối cùng, khi bắt gặp cơn hung dữ ở trẻ, hãy thử ôm trẻ vào lòng thật chặt, thì thầm những lời xoa dịu.
