Sự nghi ngờ quá mức ngăn cản nhận thức đầy đủ về thực tế xung quanh. Nếu bạn mắc phải phẩm chất này, hãy tự mình nỗ lực để không gặp phải tình trạng bất lợi trong mọi việc.
Hướng dẫn
Bước 1
Hiểu rằng mọi người ít chú ý đến sai lầm của bạn hơn bạn nghĩ. Những cá nhân khác bận tâm đến cuộc sống của họ, không bận tâm đến việc can thiệp vào cuộc sống của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng người khác liên tục gây tò mò cho bạn, rất có thể đó là chứng hoang tưởng. Cả thế giới không thể xoay quanh một người. Hãy thực tế và ngừng viển vông.
Bước 2
Ngừng giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát. Thư giãn, học cách giao phó trách nhiệm, ngừng để mắt đến những gì đang xảy ra. Ít nhất vì lợi ích của thử nghiệm, hãy để điều gì đó tự nó qua đi. Bạn sẽ tin chắc rằng thế giới không hề sụp đổ, đặc biệt là không có gì thay đổi. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng và lo lắng rằng điều gì đó tồi tệ có thể xảy ra, ngay khi bạn quay đi.
Bước 3
Làm việc dựa trên lòng tự trọng của bạn. Sự nghi ngờ thái quá không xuất hiện ngay từ đầu. Những cá nhân tự tin không mắc phải điều đó. Vì vậy, bạn cần hiểu bản thân, chấp nhận bản thân và yêu thương. Hãy quan tâm nhiều hơn đến công lao, thành tích, tài năng, phẩm chất tích cực của bạn. Hãy tự tin vào khả năng của bản thân, bạn sẽ mất đi cảm giác lo lắng.
Bước 4
Tìm một sở thích thú vị cho bản thân. Nếu sở thích của bạn là nghĩ ra những gì mọi người nghĩ về bạn, những kế hoạch đang chín muồi trong đầu họ, thì đã đến lúc bạn bị phân tâm bởi một số trò giải trí khác. Hãy suy nghĩ về những gì mang lại cho bạn niềm vui. Có thể đó là nghề thủ công, sáng tạo hoặc học tập. Hãy dành phần lớn thời gian rảnh rỗi cho sở thích của bạn và không bị phân tâm bởi những suy nghĩ kỳ lạ.
Bước 5
Chỉ lấy sự thật về đức tin. Nếu bạn đang nghi ngờ, bạn tốt hơn không nên cố gắng nghĩ ra điều gì đó cho người khác, bạn vẫn không thể làm điều đó một cách khách quan. Lọc thông tin. Nếu không có bằng chứng về một sự kiện hoặc câu chuyện, đừng tin vào điều đó. Làm tương tự với suy nghĩ của bạn. Ngay khi câu "nếu …" tiếp theo len lỏi trong tâm trí bạn, hãy dừng bản thân lại và nghĩ xem bạn có lý do gì để đưa ra giả định như vậy.
Bước 6
Một số người khả nghi, để bình tĩnh và xua tan những nghi ngờ và lo lắng vô căn cứ của họ, hãy chia sẻ những nghi ngờ của họ với người thân, bạn bè và đồng nghiệp. Một mặt, lập luận hợp lý của những người khác giúp kết thúc câu hỏi. Mặt khác, những người quen bắt đầu nhìn nhận cá nhân này như một người cuồng loạn, bất an với tâm lý không ổn định. Ngoài ra, mỗi khi nghĩ ra một số thứ vô nghĩa trong đầu và sau đó loại bỏ nó chỉ với sự giúp đỡ của một nhóm hỗ trợ, một người sẽ có thói quen tham khảo ý kiến của người khác và tin tưởng họ hơn chính bản thân mình. Đừng đặt ý kiến của người khác lên trên ý kiến của bạn. Chống lại nó bằng sự nghi ngờ, không phải với hậu quả của nó.
