Cảm giác sợ hãi và hoảng sợ có thể ngấm ngầm bóp chết bạn. Và điều gì đã gây ra cảm xúc này không quan trọng: một kỳ thi sắp tới, một chẩn đoán tồi tệ hay tin tức trên TV. Tất nhiên, sức mạnh và thời gian kéo dài sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng thực tế là sự hiện diện của sự sợ hãi và hoảng sợ có thể làm hỏng đáng kể không chỉ trạng thái cảm xúc mà còn cả sức khỏe.
Mặc dù thực tế là những cảm giác này chủ yếu liên quan đến sự tiêu cực, nhưng chúng cần thiết đối với một người. Trước đó, khi bạn phải thường xuyên chiến đấu về thể chất để giành lấy sự sống, những cảm giác này đã giúp huy động đáng kể lực lượng để thoát khỏi nguy hiểm. Mặc dù thực tế là chúng ta đã không cảm thấy cần phải bảo vệ bản thân khỏi những kẻ săn mồi hoang dã trong một thời gian dài, theo quan điểm của tiến hóa đã có rất ít thời gian trôi qua, vì vậy khả năng này sẽ không đi đến đâu.
Hơn nữa, nếu trước đây nỗi sợ hãi được xác định bởi số lượng răng của một kẻ săn mồi định ăn chúng ta trong bữa tối, thì giờ đây, những phản ứng hóa học này có liên quan đến những sự kiện khác. Ví dụ, đối với nhiều người, thông tin về thảm họa trên truyền hình có thể gây ra nỗi sợ hãi lớn. Điều tương tự cũng áp dụng cho các biểu hiện khác của những cảm xúc này. Vì vậy, câu hỏi "làm thế nào để đánh bại nỗi sợ hãi và hoảng sợ" là rất phù hợp, bởi vì chúng ta đang bị bao quanh bởi nhiều vấn đề tương tự.
Giao hàng
Việc ngăn chặn những cảm xúc này hiếm khi dễ dàng. Tuy nhiên, có một số cách có thể giúp thực hiện nhiệm vụ dễ dàng hơn.
- Nghỉ ngơi một lát. Nhắm mắt trong vài phút và hít thở sâu. Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì trong thời gian này. Điều này sẽ cho phép bạn bình tĩnh về thể chất và cảm xúc.
- Hãy nghĩ rằng đây không phải là điều tồi tệ nhất và cuộc sống của bạn không phụ thuộc vào những sự kiện này, tại sao sau đó lại khuấy động sự hoảng loạn?
- Nỗi sợ! Nếu bạn sợ hãi thang máy, chỉ cần đi vào đó và đứng đó trong vài phút. Làm điều này mỗi ngày cho đến khi nó trôi qua. Lời khuyên này thường được đưa ra để trả lời cho câu hỏi làm thế nào để đánh bại nỗi sợ hãi và hoảng sợ.
- Nói về nỗi sợ hãi với người mà bạn có thể tin tưởng. Bạn cũng có thể gặp chuyên gia tâm lý.
- Hãy khuyến khích bản thân mỗi khi bạn vượt qua được cảm giác sợ hãi và hoảng sợ, khi đó bạn sẽ dễ dàng đối phó với chúng ở mức độ tiềm thức hơn rất nhiều.
