Nỗi sợ hãi là hiện tượng không mong muốn trong cuộc sống của một người không chỉ ngăn cản việc thực hiện nhiều hành động mà còn ngăn cản cuộc sống nói chung. Đánh bại nỗi sợ hãi dễ dàng hơn nhiều so với việc chịu đựng sự xuất hiện thường xuyên của nó trong ý thức, vì vậy đừng để nỗi sợ hãi xâm chiếm bạn và trong bất kỳ tình huống nào - hãy chiến đấu với nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Khi bạn cảm thấy sợ hãi khi làm điều gì đó, chỉ cần nỗ lực ý chí sẽ làm được điều bạn muốn. Để cho đôi chân của bạn run rẩy, cho phép bạn không hoàn toàn hiểu những gì đang xảy ra, chỉ cần đi và làm điều đó. Vượt qua chính mình trong những tình huống như vậy, bạn sẽ hình thành một thói quen mới để hành động khác và ngừng đi chệch hướng so với những gì bạn muốn do cảm giác sợ hãi đột ngột xuất hiện.
Bước 2
Đánh bại nỗi sợ hãi một cách hợp lý. Đánh giá kết quả khó chịu mà bạn rất lo sợ và quyết định xem nó có thực sự khủng khiếp như vậy không. Có lẽ nỗi sợ hãi của bạn là không có cơ sở và không có tiêu cực thực sự bên dưới nó. Trong trường hợp này, một khi bạn nhận ra rằng ngay cả kết quả tồi tệ nhất cũng không quá tệ, nỗi sợ hãi của bạn sẽ dần tan biến và bạn có thể làm những gì bạn có trong đầu.
Bước 3
Trong lúc sở hữu sợ hãi không thể làm gì, chỉ có thể trốn tránh. Nhưng một khi bạn quyết định làm những gì bạn muốn, mọi thứ sẽ thay đổi ngay lập tức. Khi bạn sợ hãi, ý thức của bạn điều chỉnh theo hướng tiêu cực, nhưng ngay khi bạn nói với chính mình, "Đúng, tôi sợ, nhưng tôi sẽ làm được," bạn điều chỉnh kết quả tích cực, và nỗi sợ hãi sẽ biến mất. chinh no.
Bước 4
Phân tích nỗi sợ hãi của bạn. Về mặt tinh thần hay trên giấy tờ, hãy xác định xem bạn sợ gì, tại sao nỗi sợ này lại hiện hữu trong bạn, liệu nó có đáng để sợ không. Và cũng xác định xem bạn sợ về nguyên tắc tình huống và việc thực hiện nó, hay bạn sợ một kết quả khó chịu. Phân tích là một quá trình quan trọng trong đó bạn thừa nhận nỗi sợ hãi của mình và đưa nó lên giá, và đây đã là những bước quan trọng để giải phóng khỏi nó.
Bước 5
Hình dung việc làm lặp đi lặp lại một việc gì đó sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang làm điều gì đó, cố gắng trình bày nó một cách chi tiết và dẫn đến một kết quả tích cực. Bạn càng thường xuyên hình dung, bạn càng dễ dàng nhận ra những gì bạn muốn trong thực tế và càng ít có cơ hội sợ hãi làm hỏng kế hoạch của mình.
Bước 6
Rèn luyện sự nam tính và lòng dũng cảm của bạn hàng ngày. Ví dụ, bạn sợ rơi vào một tình huống ngu ngốc, trông lố bịch và bị cười nhạo. Tạo ra một tình huống mà bạn cố tình trông ngu ngốc và tự cười nhạo bản thân. Lúc này, bạn sẽ hiểu rằng không đến nỗi đáng sợ nếu bạn đối xử nhẹ nhàng và hài hước với mọi thứ.
