Trạng thái căng thẳng có thể gây ra các bệnh về hệ tim mạch, vấn đề thừa cân, trầm cảm và nhiều rắc rối khác. Nhiều người bắt đầu đối phó với căng thẳng một cách sai lầm: họ bắt đầu uống rượu và hút thuốc, dùng ma túy, xem TV, ăn nhiều đồ ăn vặt, v.v.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngừng suy nghĩ về mọi thứ cùng một lúc.
Đừng vội vàng hoàn thành tất cả các trường hợp đã chồng chất lên bạn cùng một lúc. Ngừng suy nghĩ liên tục về các nhiệm vụ còn lại, bạn cho phép mình tập trung vào hoạt động hiện tại, điều này có tác dụng có lợi cho hệ thần kinh và giảm căng thẳng.
Bước 2
Ngừng kiểm soát mọi thứ.
Cố gắng hiểu rằng không phải mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta đều phụ thuộc vào chính chúng ta. Do đó, hãy bớt suy nghĩ về những vấn đề có thể xảy ra và tập trung hơn vào công việc kinh doanh. Hãy nhớ rằng chúng ta không gặp căng thẳng do bản thân các vấn đề, mà do không thể kiểm soát chúng.
Bước 3
Chấp nhận mọi người với tất cả điểm mạnh và điểm yếu của họ.
Nếu bạn thường không hài lòng với hành động của những người thân yêu, thì bạn nên học cách nhìn nhận mọi người đúng như bản chất của họ, với tất cả những sai sót của họ. Cần phải hiểu rằng nhân vật của bạn cũng có thể có vẻ rất khó.
Bước 4
Suy nghĩ.
Không cần thiết phải sử dụng bất kỳ kỹ thuật đặc biệt nào. Bạn có thể chỉ cần nhắm mắt trong một phút và lắng nghe cảm giác của cơ thể, nhịp thở của bạn, buông bỏ mọi suy nghĩ.
Bước 5
Có được một giấc ngủ.
Hầu hết mọi người dễ bị căng thẳng do thiếu ngủ mãn tính. Hãy thương hại cơ thể của bạn và sắp xếp cho mình một ngày nghỉ nhất định, trong đó bạn sẽ ngủ lâu hơn bình thường.
Bước 6
Ăn đúng cách.
Ăn vặt thường xuyên và đồ ăn nhanh có ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của cơ thể, và do đó ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Để giữ tinh thần lạc quan trong những tình huống căng thẳng, bạn nên bắt đầu với trái cây vào mỗi buổi sáng và chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh trong suốt cả ngày.
Bước 7
Cho phép mình một tách trà.
Nếu căng thẳng khiến bạn bất ngờ, hãy cho phép bản thân thư giãn một chút với một tách đồ uống yêu thích của bạn: trà hoặc cà phê. Điều này sẽ giải tỏa phần nào hệ thần kinh của bạn.
Bước 8
Đi bộ thường xuyên hơn.
Bộ não, được bão hòa với oxy, không hoảng sợ mà bắt đầu tìm kiếm giải pháp cho tình huống vấn đề đã nảy sinh.
Bước 9
Yêu cầu sự hỗ trợ từ những người thân yêu.
Người thân luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn. Vì vậy, nếu căng thẳng là do một núi công việc chồng chất, thì bạn có thể chia sẻ điều này với những người thân yêu hoặc nhờ họ giúp đỡ.
