Rất nhiều người đang nghĩ về việc làm thế nào để dậy sớm vào ngày mai. Có thể thức dậy lúc 5 hoặc 6 giờ, nhưng hoạt động trí óc và thể chất sẽ cực kỳ thấp. Và để thức dậy sớm như vậy, bạn cần tuân thủ những quy tắc nhất định.
1. Nếu bạn ngủ thiếp đi lúc một hoặc hai giờ sáng, thì bạn sẽ không thể dậy lúc năm giờ. Một người trưởng thành cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi ngày để cơ thể và não bộ có thời gian nghỉ ngơi. Do đó, để dậy lúc năm giờ, bạn cần phải đi ngủ muộn nhất là hai mươi hai giờ.
2. Trước khi đi ngủ, hãy tắt TV và máy tính trong hai giờ. Bộ não phải tạm dừng thông tin nhập vào nó. Sau đó, sẽ không khó để đi vào giấc ngủ.
3. Cố gắng không ăn bất cứ thứ gì trong ba giờ. Đi ngủ mà không no bụng sẽ mất ít thời gian hơn. Ăn trước khi ngủ không phải là một ý kiến hay đối với những người đang ăn kiêng.
4. Trước khi chìm vào giấc ngủ, hãy thông gió cho căn phòng. Luôn làm điều gì đó trước khi ngủ để giúp bạn dễ ngủ. Bạn có thể uống một thứ gì đó như trà nóng hoặc nghe nhạc. Nó làm dịu, âm và thư giãn.
5. Nếu bạn thức dậy vào thời gian mà bạn đã lên kế hoạch, thì hãy cố gắng đừng chìm vào giấc ngủ nữa. Để ngăn điều này xảy ra, hãy bật TV, đặt báo thức để bạn không buồn ngủ hoặc khiến bản thân bận rộn. Bạn có thể đặt một vài bản nhạc chuông vui nhộn vào báo thức sẽ khiến bạn bật cười, điều này sẽ khiến bạn ít muốn ngủ hơn.
Chìa khóa để bạn dậy sớm là một chế độ. Đừng phá vỡ nó. Quá trình chuyển đổi sang một chế độ sớm nên được thực hiện dần dần. Trong tuần, hãy đặt báo thức sớm hơn ba mươi phút và bạn có thể tự thiết lập chế độ phù hợp với mình.
Vào cuối tuần, việc ngủ đến mười hai giờ là điều không mong muốn. Nếu bạn xây dựng lại chế độ theo cách này, sau đó bạn sẽ phải điều chỉnh lại nó để thức tỉnh sớm. Để làm được điều này, bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian và ý chí. Chúng ta sẽ phải bắt đầu lại từ đầu. Đừng cho bản thân ham mê, hãy tự lập cho mình thành công.
Để đi hết con đường trở thành một chế độ, bạn sẽ cần sự tự tin vào bản thân, khả năng nhìn vào ngày mai và khả năng đánh giá năng lực của mình một cách hợp lý. Nếu bạn ngủ quên, thì bạn sẽ cần phải thiết lập lại bản thân để điều này không xảy ra nữa.
