Dậy sớm không chỉ làm cho một ngày dài hơn mà còn là một thói quen lành mạnh cần thiết để cơ thể hoạt động tốt. Bằng cách học cách dậy sớm hơn, bạn có thể làm được nhiều việc hơn bình thường với ít nỗ lực hơn nhiều. Rốt cuộc, như bạn đã biết, đó là trong nửa đầu ngày, não của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn, cho phép chúng ta thực hiện ngay cả những nhiệm vụ khó khăn nhất. Vì vậy, tất cả những ai mơ ước đạt được những mục tiêu lớn cần học cách dậy sớm, thực hiện nó không căng thẳng và lo lắng.
Để học dậy sớm, 9 - 10 giờ tối mới đi ngủ. Ngược lại,. Để làm được điều này, bạn chỉ cần biết một số cách sử dụng là bạn có thể thực sự dậy sớm mà không bị căng thẳng không cần thiết.
- Vào buổi tối, hãy nghĩ xem tại sao bạn cần phải dậy sớm, bạn sẽ làm gì. Bạn cần lên kế hoạch trước cho buổi sáng và ngày của mình. Rốt cuộc, một số người có thể thức dậy sớm mà không gặp rắc rối không cần thiết, nhưng sau đó họ thích nằm trên giường hơn, vì họ không có bất kỳ kế hoạch nào. Tất nhiên, vào buổi sáng, không phải ai trong chúng ta cũng có thể háo hức làm điều gì đó quan trọng hoặc cần thiết, và điều này là bình thường. Nhưng mọi nhiệm vụ mà bạn đảm nhận đều có tác dụng tích cực. Ví dụ, hiệu ứng này có thể là cảm giác tự hài lòng, cảm giác rằng bạn đã không phá vỡ lịch trình của mình. Hãy nghĩ xem làm thế nào điều này hoặc nhiệm vụ buổi sáng có thể khiến bạn trở thành một người hạnh phúc, hít thở động lực bên trong này, và sau đó bạn có thể thức dậy sớm.
- Kích thích bản thân vào buổi tối. Hãy nghĩ ra một cái sẽ làm bạn thích thú. Ví dụ, ăn sáng trong một quán cà phê hoặc một cuộc chạy ngắn. Và sau đó bạn sẽ bắt đầu thức dậy ngay cả trước khi đồng hồ báo thức. Nhưng chỉ khi hoạt động này hoặc hoạt động mà bạn tự chỉ định vào buổi sáng mới thực sự mang lại hiệu quả và tích cực cho bạn.
- Thức dậy vào buổi sáng sớm và dành vài phút ở ngoài trời. Quan sát thiên nhiên, thành phố buổi sáng, chuyển động của ô tô. Hãy yêu những khoảnh khắc này và học cách cảm nhận cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và bắt đầu hoàn thành kế hoạch của mình một cách hiệu quả hơn.
- Nếu bạn vẫn cảm thấy khó thức dậy, thì mẹo tâm lý tốt nhất là thừa nhận rằng bạn sẽ gặp khó khăn vào buổi sáng, chỉ cần lưu ý điều này và hiểu bạn nên mong đợi điều gì. Rốt cuộc, nếu bạn đi ngủ lúc 5 giờ sáng và bạn cần phải dậy lúc 8 giờ, thì trong trường hợp này, sự gia tăng hạnh phúc rõ ràng là chệch hướng. Nhưng từ thực tế là bạn đã biết rằng nó sẽ khó khăn cho bạn vào buổi sáng, nó sẽ không làm bạn ngạc nhiên, và bạn có thể thức dậy dễ dàng hơn. Bạn sẽ không cố gắng tìm ra lý do tại sao bạn lại đau đầu như vậy và tại sao các nghi thức buổi sáng thường ngày của bạn không hiệu quả. Chỉ cần nhận ra rằng bạn cần 5-10 phút để thức dậy và thoát khỏi tình trạng thiếu ngủ trong một thời gian. Hãy tạo ra trong tâm trí bạn một thái độ nhất định rằng ngay cả khi bạn yếu đuối và không thể rời khỏi giường, bạn vẫn cần phải làm điều đó, bất kể thế nào, ít nhất là vì cảm giác tự hài lòng. Hãy thiết lập tâm lý cho bản thân, và điều này sẽ tạo điều kiện cho bạn dậy sớm.
