Giấc ngủ đóng một vai trò rất lớn đối với sức khỏe của cơ thể và tinh thần. Trong giấc mơ, khả năng miễn dịch của chúng ta được tăng cường, năng lượng dự trữ được bổ sung. Nếu vì một lý do nào đó mà một người không ngủ ngon và ngủ không đủ giấc, thì điều này sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe kém và sức khỏe kém.
Hướng dẫn
Bước 1
Màu sắc trong phòng ngủ không nên tươi sáng và hạn chế, các màu như đỏ tía, xanh lam, xanh lá cây là phù hợp.
Bước 2
Màu sắc của khăn trải giường có thể là bất cứ thứ gì khác ngoài màu trắng, vì màu trắng phản chiếu ánh sáng và tạo ra sự dư thừa của nó.
Bước 3
Đó là lời khuyên rằng không có gương trong phòng ngủ.
Bước 4
Bạn cũng có thể nhỏ tinh dầu vào đèn xông phòng ngủ hoặc đặt một gói thảo dược dưới gối. Uống trà hoa cúc vào buổi tối.
Bước 5
Ăn tối khoảng hai giờ trước khi đi ngủ, bao gồm các loại thực phẩm như thịt gia cầm nạc, đậu Hà Lan hoặc các loại đậu khác, rau bina, cải xoong, bột yến mạch và chuối. Phô mai làm giảm cơn ác mộng với axit amin tryptophan làm giảm căng thẳng.
