Hầu hết mọi người đều khó thức dậy nhanh chóng vào buổi sáng. Rất khó để làm được điều này, nhất là sau những ngày nghỉ cuối tuần hoặc nghỉ lễ dài ngày: các cơ bủn rủn, mắt không mở, muốn nằm lại nằm nghỉ ít nhất vài tiếng. Đối phó với vấn đề này khá đơn giản, cái chính là bạn phải biết các cách.
Hướng dẫn
Bước 1
Để nhanh chóng rời khỏi giường mà không gây hại cho cơ thể, ngay sau khi thức dậy, hãy nhắm mắt duỗi thẳng người. Cố gắng kéo căng tất cả các cơ của bạn, làm điều này ít nhất một hoặc hai lần, và sau đó bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy sức mạnh tăng lên đáng kể và tâm trạng vui vẻ trở lại.
Bước 2
Kéo dài ra và xoa bóp các cạnh của tai. Trên chúng có rất nhiều điểm mà các cơ quan quan trọng phụ thuộc vào. Bạn cần thực hiện động tác này vài lần, cho đến khi tai bạn bắt đầu “bỏng rát”. Sau khi thực hiện thủ tục này, bạn kích hoạt công việc của các cơ quan nội tạng.
Bước 3
Sau đó, bạn cần phải chuyển sang đánh thức bộ não. Để làm được điều này, hãy hít thở nhanh và ngắn bằng mũi trong 20-30 giây để bão hòa oxy vào não.
Bước 4
Sau khi làm hết các bài tập, bạn có thể đứng dậy. Sau lần đánh thức đầu tiên như vậy, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ dễ dàng đứng dậy hơn rất nhiều và bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Chỉ trong vài phút, bạn sẽ chuẩn bị cơ thể cho cả ngày.
Bước 5
Tiếp theo, bạn cần chuẩn bị hệ thống tiêu hóa, và điều này rất đơn giản để làm - uống một cốc nước trong một hớp. Hơn nữa, sẽ hữu ích hơn rất nhiều nếu bạn uống nước đun chảy hoặc nước pha mật ong. Bạn có thể đi ăn sáng trong khoảng nửa giờ. Ngoài ra, nên thực hiện các quy trình vệ sinh mỗi năm một lần.
Bước 6
Hãy chuyển sang tính phí. Không nên vận động quá sức trong khi tập thể dục, vì cơ thể chúng ta chưa sẵn sàng để bị căng thẳng. Chỉ cần thực hiện một động tác khởi động nhỏ trên các cơ cốt lõi của bạn, khoảng 5 phút.
Bước 7
Cơ thể của chúng ta gần như đã sẵn sàng cho một ngày phía trước. Bây giờ bạn cần phải tắm một vòi hoa sen tương phản. Nó cực kỳ hữu ích, bởi vì với sự trợ giúp của nó, các mạch máu của chúng ta được rèn luyện, và toàn bộ cơ thể hồi phục, ngoài ra, nó sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn cả ngày.
Bước 8
Sau khi chuẩn bị xong về thể chất, bạn có thể chuyển sang giai đoạn tinh thần. Rốt cuộc, nó phụ thuộc vào tâm trạng của chúng ta ngày hôm nay sẽ thành công như thế nào. Đứng trước cửa sổ, mong muốn những tia nắng chiếu vào người. Nhắm mắt và hít thở chậm vài hơi. Hãy tưởng tượng rằng năng lượng của mặt trời đi vào bạn cùng với oxy. Chào ngày này trong tâm trí bạn.
