Người ta tin rằng không có "cú" và "chim sơn ca". Và thời điểm thức tỉnh của bạn chỉ là một vấn đề của thói quen. Do đó, bạn dễ dàng thay đổi thói quen ngủ lâu hơn sang dậy sớm.
1. Không ngay lập tức thay đổi chế độ của bạn một cách mạnh mẽ.
Bắt đầu dần dần, mỗi ngày dậy sớm hơn ngày hôm qua 15 phút. Như vậy, dần dần bạn sẽ có thể thức dậy sảng khoái và tràn đầy sức sống mà không gặp bất kỳ trở ngại nào vào thời điểm bạn cần.
2. Ngủ sớm.
Nhiều người trong số những người cảm thấy khó thức dậy vào buổi sáng chỉ đơn giản là cơ thể họ đã quen với nhịp điệu này. Những người thức khuya trong một thời gian dài sau đó chỉ đơn giản là không thể ngủ sớm. Để tập cho mình thói quen đi ngủ sớm, một lúc nào đó bạn sẽ phải ép mình dậy sớm, dù mệt mỏi.
3. Đặt đồng hồ báo thức càng xa giường càng tốt.
Nếu báo thức ở gần đó, bạn sẽ muốn tắt nó đi và chợp mắt thêm vài phút (giờ), điều này không phải lúc nào cũng kết thúc tốt đẹp. Cố gắng quên nút báo lại trên đồng hồ báo thức của bạn. Thực tế là nếu bạn sử dụng nó, thì sau một thời gian, bạn sẽ theo phản xạ ấn vào nó trong trạng thái buồn ngủ, thậm chí không hiểu mình đang làm gì.
4. Sau khi tắt báo thức, ngay lập tức dọn giường và rời khỏi phòng ngủ.
Đừng để ý nghĩ đi ngủ trở lại thành hiện thực. Không phải lúc nào cũng dễ dàng để ngay cả những "con chim sơn ca" cưỡng lại sự cám dỗ để chui xuống các tấm phủ một lần nữa và nhắm mắt trong ít nhất vài phút. Do đó, nếu bạn nhanh chóng dọn dẹp giường và đi làm kinh doanh buổi sáng, bạn có thể nhanh chóng xua tan “tâm trạng buồn ngủ”.
5. Đừng "mặc cả" với cơ thể của bạn.
Nếu bạn cho phép một suy nghĩ như: "Vẫn còn sớm, tôi sẽ ngủ một chút, và sau đó tôi sẽ chuẩn bị nhanh hơn …", thì bạn sẽ không chỉ ngủ quên mà còn khó tập trung vào việc dậy sớm.
6. Lên kế hoạch vào buổi tối.
Để buổi sáng thức dậy tràn đầy nhiệt huyết và năng lượng, bạn cần lên kế hoạch cho công việc của mình vào buổi tối. Đảm bảo lập kế hoạch cho buổi sáng quan trọng nhất đối với bạn và điều này sẽ thúc đẩy bạn. Lên danh sách việc cần làm vào buổi tối và bạn sẽ dễ dàng bắt đầu hơn nhiều vào buổi sáng.
7. Tự thưởng cho bản thân.
Dạy bản thân dậy sớm đã đủ khó, vì vậy bạn phải kiên nhẫn. Một hệ thống phần thưởng và phần thưởng sẽ giúp bạn trong vấn đề này. Phát triển hệ thống này cho cá nhân bạn, bởi vì chỉ có bạn mới có thể biết chính xác điều gì sẽ là động lực nghiêm túc cho bạn. Bằng cách khuyến khích bản thân, bạn sẽ không chỉ làm cho quá trình này trở nên dễ dàng và thú vị hơn mà còn nâng cao lòng tự trọng của mình.
8. Tận dụng tốt thời gian của bạn.
Nếu bạn thức dậy sớm hơn một giờ và điều đầu tiên bạn làm là lao vào các mạng xã hội, blog và diễn đàn, thì có lẽ điều đó là đáng cân nhắc - bạn có cần điều này không? Vào sáng sớm, cơ thể chúng ta hoạt động gần như tối đa nên việc sử dụng tiềm năng này một cách vô ích là điều không thể tha thứ.
