Bạn có thể ghét buổi sáng. Đầu tiên, với khó khăn bạn phải ra khỏi giường, sau đó đi vào phòng tắm với dáng đi của một thây ma. Bạn chỉ không biết làm thế nào để dậy sớm. Hãy bắt đầu tuân theo một số quy tắc, sau đó việc dậy sớm sẽ trở nên dễ dàng và dễ chịu đối với bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn có thể nhận thấy rằng vào mùa hè dễ thức dậy hơn vào mùa đông. Thực tế là bình minh đến muộn trong thời kỳ lạnh giá. Do đó, trời vẫn còn tối vào sáng sớm. Cơ thể bạn nghĩ rằng đó là ban đêm bên ngoài và đang tích cực sản xuất melatonin, hormone giấc ngủ. Do đó, ngay sau khi thức dậy, hãy bật đèn sáng nhất.
Bước 2
Cách dễ nhất để dậy sớm là ngủ một giấc. Do đó, hãy từ chối bản thân khi đến hộp đêm, xem TV muộn và tụ tập thâu đêm trên Internet. Tốt hơn hết bạn nên treo rèm cản sáng trên cửa sổ, đặt khăn trải giường mới, làm cho giường của bạn thoải mái hơn và đi vào giấc ngủ.
Bước 3
Thức dậy sớm ngay cả vào cuối tuần khi bạn có thể lười biếng. Nếu bạn rèn luyện cơ thể đứng dậy đồng thời, thức sớm sẽ không còn là hành động tra tấn bạn nữa và biến thành một thói quen lành mạnh.
Bước 4
Chơi thể thao sau khi ăn trưa. Tập thể dục sẽ làm tăng nồng độ hormone trong máu giúp tạo ra tâm trạng tốt. Nhờ anh ấy, bạn sẽ không chỉ được nạp năng lượng và sức sống, mà còn có thể thức dậy gần như ngay lập tức.
Bước 5
Nếu bạn không thể thức dậy sớm do tình trạng trầm cảm kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ. Rất có thể có quá nhiều cortisol trong cơ thể bạn, một loại hormone gây căng thẳng ngăn chặn quá trình sản xuất hormone này cho hoạt động và tâm trạng tốt.
Bước 6
Vào buổi tối, hãy chọn cá hoặc thịt nạc. Bạn cũng có thể uống kefir hoặc ăn pho mát và trứng. Những thực phẩm này sẽ bão hòa cơ thể bằng các protein giúp cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi và phục hồi.
Bước 7
Làm bừng sáng sự thức tỉnh của bạn với những khoảnh khắc dễ chịu. Vào buổi tối, hãy chọn những bộ quần áo mà bạn sẽ mặc vào buổi sáng. Làm một chiếc bánh mì thơm ngon, đổ đậu vào máy pha cà phê hoặc lá vào ấm trà. Đặt những chiếc cốc đẹp nhất lên bàn. Nhờ những điều nhỏ nhặt này, việc thức tỉnh của bạn sẽ trở nên dễ dàng và thoải mái.
Bước 8
Sau khi tỉnh dậy, không nên nghĩ đến những điều tồi tệ. Nếu bạn bắt đầu nghĩ về việc bạn không thích công việc của mình như thế nào, bạn cảm thấy mệt mỏi thế nào với những đồng nghiệp buồn tẻ và một ông chủ xấc xược, thì cơ hội thức dậy dễ dàng gần bằng không. Tốt hơn hãy nghĩ về những điều thú vị đang chờ đón bạn. Ví dụ, một chuyến đi mua sắm buổi tối hoặc gặp gỡ bạn bè. Hãy viện ra mọi lý do để chào đón ngày mới một cách tích cực.
