Sự cáu kỉnh quá mức là hậu quả của việc căng thẳng thường xuyên và mệt mỏi mãn tính. Những người cáu kỉnh mệt mỏi nhanh hơn nhiều, vì vậy chúng ta có thể nói rằng hai điều kiện điều hòa lẫn nhau. Sử dụng những mẹo sau đây, bạn sẽ không chỉ vượt qua được tính cáu kỉnh của mình mà còn khiến cuộc sống trở nên tươi sáng và thú vị hơn rất nhiều.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn có một người bạn bình tĩnh và hợp lý, hãy nói với anh ấy về vấn đề của bạn, và nói chung, hãy nói ra. Rất có thể, anh ấy sẽ có thể đưa ra lời khuyên bổ ích cho bạn bằng cách nhìn nhận tình hình hiện tại theo một quan điểm khác, hoặc đơn giản là anh ấy sẽ thể hiện sự đồng cảm và tham gia đối với bạn: trong mọi trường hợp, điều đó sẽ chỉ có lợi. Ngoài ra, nói về trải nghiệm của họ, một người có thể tự bình tĩnh lại và suy nghĩ về những gì đang xảy ra một cách hợp lý hơn.
Bước 2
Dù điều gì xảy ra, hãy nhớ rằng cuộc sống của bạn vẫn đang tiếp diễn. Hầu như không bao giờ xảy ra sự thất bại theo bạn trong mọi lĩnh vực: tại nơi làm việc, gia đình, tình yêu hay tình bạn, tiền bạc hay sức khỏe. Nếu điều gì đó khó chịu xảy ra ở một khu vực, thì hãy bù đắp nó bằng những cảm xúc tích cực từ khu vực khác. Ví dụ, nếu bạn có vấn đề với sếp, hãy lên lịch một cuộc họp cuối tuần với bạn bè, thư giãn và xả hơi với họ. Có một cuộc chiến với người thân yêu của bạn? Hãy dồn hết tâm sức cho công việc, điều này sẽ cho phép bạn thoát khỏi những suy nghĩ tồi tệ.
Bước 3
Hãy nhớ cách giải quyết cơn giận hiệu quả nhất: Đếm đến mười trước khi nói. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy tập thể dục hoặc bận rộn, bằng cách này bạn sẽ sử dụng hết lượng adrenaline tích lũy. Cũng trong những tình huống như vậy, bạn có thể tự động luyện tập: sau khi ở một tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và hít thở sâu và thở ra, đồng thời tưởng tượng rằng bạn đang ở một nơi dễ chịu đối với bạn.
Bước 4
Chỉ có những đứa trẻ thất thường mới cãi lại một cách ngoan cố, không lắng nghe tiếng nói của lý trí. Đừng giống họ. Khả năng và mong muốn tìm được sự thỏa hiệp trong mọi tình huống sẽ cứu vãn thần kinh của bạn.
Bước 5
Một trong những lý do chính của sự cáu kỉnh là mong muốn trở nên hoàn hảo và làm hài lòng tất cả mọi người. Nếu bạn thất bại, thì ngay lập tức tâm trạng sẽ trở nên tồi tệ và sự tự đánh cờ bắt đầu. Hãy nhớ rằng không ai có thể trở nên hoàn hảo trong mọi việc, và cho dù bạn là người như thế nào đi chăng nữa, thì sẽ luôn có một “người khôn ngoan hơn” sẵn lòng chỉ ra những thiếu sót của bạn. Đơn giản hơn, vui vẻ với những gì bạn làm và bỏ qua bất kỳ nỗ lực nào khiến bạn bực mình.
Bước 6
Không chỉ chú ý đến những khía cạnh tiêu cực của những người xung quanh bạn. Thông thường sai lầm của chúng ta là chúng ta coi thường phẩm giá của con người, đồng thời chúng ta chỉ nhìn thấy những sai sót. Cố gắng chú ý nhiều hơn đến những phẩm chất tích cực, và bạn sẽ nhận thấy ngay rằng tâm trạng của mình nhanh chóng được cải thiện.
