Sự cáu kỉnh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và trạng thái của hệ thần kinh - rất khó để kiềm chế cảm xúc bộc phát và không phải lúc nào bạn cũng có thể nhận thức tình hình một cách bình tĩnh. Thông thường, một nỗ lực của ý chí là không đủ, và cần phải có các biện pháp bổ sung.
Hướng dẫn
Bước 1
Các phương pháp tâm lý để thoát khỏi sự cáu kỉnh quá mức là phổ biến - bình tĩnh, nói đùa, soi gương. Một tình huống tiêu chuẩn - bạn khó chịu với những người xung quanh, bạn mất bình tĩnh - bạn bắt đầu la hét, căng thẳng và làm những điều ngu ngốc. Đồng thời, người cáu kỉnh nhận được thứ mà anh ta đang trông chờ - cảm xúc của bạn. Hãy từ bỏ niềm vui này của anh ấy - giữ bình tĩnh, sau một thời gian, bạn sẽ hài lòng nhận ra nó khó chịu đến mức nào. Hơn nữa, nếu bạn học cách cảm thấy có lỗi với người đã làm phiền bạn, thì nguồn cảm xúc khó chịu sẽ không còn chiếm lĩnh suy nghĩ của bạn và chiếm thời gian.
Bước 2
Một tình huống khó chịu luôn đáng được nhìn từ bên ngoài - trên thực tế, nhiều bên trong cuộc xung đột trông rất buồn cười. Tìm sức mạnh để nhìn vấn đề từ xa - bạn sẽ có được cách hiểu khác về các sự kiện và có một chút niềm vui.
Bước 3
Thời gian từ lúc cáu kỉnh đến lúc bộc phát cơn tức giận rất ngắn - chỉ vài giây. Học cách lấp đầy những giây đó bằng hoạt động hiệu quả - đếm đến 10 và đồng thời suy nghĩ về tình huống. Hãy nghĩ về hậu quả - nó sẽ khiến bạn hạ nhiệt. Nếu có thể, hãy chống đẩy hoặc kéo người lên (bài tập thể dục rất xuất sắc với tính cách cáu kỉnh).
Bước 4
Nếu lý do khiến bạn cáu kỉnh là do đòi hỏi quá mức ở người khác, thì hãy học cách chấp nhận mọi người như họ. Không có con người lý tưởng, ai cũng có ưu nhược điểm riêng. Bằng cách chấp nhận sự hiện diện của những phẩm chất mà bạn không thích, bạn sẽ tăng khả năng tự cung tự cấp của mình.
Bước 5
Những cơn cáu kỉnh, nếu bị kìm nén, có thể dẫn đến khó chịu bên trong và gây ra nhiều chứng loạn thần kinh. Giải phóng tâm hồn bạn khỏi sự tiêu cực bằng những cách dễ tiếp cận - cầu nguyện, giao tiếp. Những cuộc trò chuyện với những người đối thoại hợp lý và tốt bụng rất hữu ích - những người như vậy có khả năng lắng nghe và luôn đưa ra đánh giá đầy đủ về tình hình.
