Sự cáu kỉnh xuất hiện do căng thẳng và mệt mỏi, một người trở nên gay gắt, không đủ phản ứng với các tình huống thông thường, tức giận và căng thẳng, điều này khiến anh ta càng thêm mệt mỏi. Thói quen kích thích có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm suy kiệt thần kinh và các vấn đề về dạ dày. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn không nên chịu đựng căn bệnh này mà hãy bắt đầu chiến đấu với nó càng sớm càng tốt.
Hướng dẫn
Bước 1
Thực hành thiền định. Thư giãn, ngồi trong im lặng, loại bỏ bản thân khỏi mọi vấn đề và suy nghĩ. Hãy thả mình vào không gian nghỉ ngơi tự do. Không nhất thiết phải ngồi kiết già kéo cơ chưa quen, chỉ cần ngồi trên ghế là đủ. Điều chính là điều chỉnh bản thân, và theo thời gian, bạn sẽ trở nên ít xúc động hơn, và do đó ít cáu kỉnh hơn.
Bước 2
Di chuyển. Hoạt động thể chất sẽ giúp giải phóng cơn tức giận bên trong bạn. Tập thể dục, chạy bộ, hoặc ít nhất là đi dạo trong không khí trong lành. Đối với những người đặc biệt cáu kỉnh, quyền anh và đấu vật là phù hợp - đó là nơi bùng nổ cảm xúc thực sự! Hãy loại bỏ những tiêu cực trước khi nó đổ dồn lên những người xung quanh bạn.
Bước 3
Làm dịu thần kinh của bạn. Uống một lượng thuốc an thần, tốt nhất là thảo dược. Ngoài ra, bạn có thể tự chuẩn bị thuốc sắc hoặc cồn thuốc. Các loại thảo mộc như valerian, motherwort, cúc la mã, tía tô đất, bạc hà rất tốt cho thần kinh bị tổn thương. Uống giờ tự nhiên này với mật ong vào buổi tối hàng ngày và trong vài tuần, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn nhiều.
Bước 4
Thư giãn. Mệt mỏi là một nguyên nhân phổ biến của sự cáu kỉnh. Có lẽ bạn không cho cơ thể nghỉ ngơi và nó, bị căng thẳng liên tục, không thể phục hồi để làm việc bình thường. Cố gắng ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, không làm việc mặc sức, nghỉ giải lao cả về trí óc và thể chất.
Nếu có thể, hãy đi nghỉ và đi một tuần để tránh xa những lo lắng thường ngày. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn cả về thể chất và tinh thần, giúp bạn hòa hợp với chính mình, và sự cáu kỉnh sẽ biến mất.
