Mọi phụ nữ đều mơ ước mình trở nên thon gọn và hấp dẫn, nhưng đồng thời, nhiều người hoàn toàn không làm gì để thoát khỏi số cân thừa đáng ghét. Chỉ mơ về một dáng người yêu kiều, bạn sẽ không thể đạt được kết quả như mong muốn. Để làm được điều này, bạn cần phải nỗ lực hết mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn phải hiểu rằng bạn có thể giảm cân bằng cách bắt đầu một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nhưng sẽ có thể loại bỏ chúng trong một thời gian dài chỉ khi toàn bộ lối sống thay đổi. Bạn cần quên đi những chiếc bánh ngon, đồ ngọt và yêu thích rau và trái cây.
Bước 2
Tập cho mình thói quen ăn uống riêng biệt. Không tiêu thụ carbohydrate với chất béo cùng một lúc. Điều này dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Quên thức ăn nhanh. Tốt hơn nên hấp ức gà hoặc rau thường xuyên. Cũng hữu ích cho công việc của đường tiêu hóa và ngũ cốc thô.
Bước 3
Chuẩn bị trước thực đơn cho cả ngày, đồng thời lưu ý rằng các bữa ăn nên được chia nhỏ: năm đến sáu lần một ngày, nhưng chia thành nhiều phần nhỏ.
Bước 4
Đảm bảo thực hiện một ngày nhịn ăn mỗi tuần một lần. Ngày thường bạn sẽ dễ dàng chịu đựng hơn vì cuối tuần bạn thường phải nấu ăn cho cả nhà. Trong ngày nhịn ăn, bạn chỉ có thể uống nước tinh khiết hoặc kefir 0,1% chất béo.
Bước 5
Hãy tập cho mình thói quen uống một cốc nước lọc một giờ trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Bạn cũng cần tuân thủ quy tắc rời đi với cảm giác đói nhẹ.
Bước 6
Sau sáu giờ tối, nên ngừng hoàn toàn việc ăn uống. Nếu bạn cảm thấy rất khó để vượt qua cơn đói, hãy uống một ít kefir ít chất béo hoặc nước trái cây mới ép. Hãy nhớ rằng nước trái cây cô đặc đựng trong hộp có nhiều đường và chất bảo quản, có thể không góp phần giảm cân.
Bước 7
Ngoài cách tiếp cận đúng với chế độ dinh dưỡng, bạn cần thay đổi hoàn toàn lối sống của mình. Nếu bạn đã quen với việc dành cả buổi tối để xem TV trên ghế dài, thì bây giờ bạn đã quyết định giảm cân, bạn nên chạy bộ trong công viên. Đăng ký hồ bơi hoặc trường dạy khiêu vũ nếu bạn không thích chạy. Vào cuối ngày, bạn có thể đơn giản thay thế việc đi làm bằng đi bộ.
Bước 8
Massage giúp loại bỏ các chất béo tích tụ. Nếu tình hình tài chính không cho phép bạn đăng ký làm thủ tục thì việc massage mật ong tại nhà 1 lần / tuần không khó. Bạn chỉ cần đun chảy mật ong trong một chậu nước, thoa đều lên những vùng da có vấn đề trên cơ thể và massage cơ thể bằng các động tác vỗ nhẹ. Các thao tác này cũng giúp chống lại tình trạng cellulite tốt.
Bước 9
Hãy nhớ đến nhà tắm hoặc phòng xông hơi khô mỗi tuần một lần. Chúng sẽ loại bỏ độc tố trong cơ thể bạn, và quá trình giảm cân sẽ được đẩy nhanh hơn.
Bước 10
Ngoài ra, đừng quên về thái độ đúng đắn và tâm trạng tốt. Thái độ tâm lý là rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại cân nặng.
