Khi đạt được bất kỳ mục tiêu nào, một nửa thành công phụ thuộc vào động cơ đúng đắn. Bạn có thể không ngừng muốn giảm cân, nhưng đến một lúc nào đó, chẳng hạn, dưới tác động của những cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ suy sụp, ăn quá nhiều và không thể tránh khỏi cảm giác tội lỗi.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn thường lạc quan. Bạn đã nghiên cứu kỹ nhận xét của những người đã giảm cân, quyết định chế độ và cách ăn uống, thậm chí có thể đăng ký một câu lạc bộ thể thao để tập luyện cá nhân. Vì quá trình giảm cân đòi hỏi sự căng thẳng về thể chất và tinh thần, một thái độ lạc quan có thể bị phá hủy bởi bất kỳ sự phiền toái nào.
Bước 2
Ví dụ, một lời nhận xét tiêu cực từ một người thân yêu về hình dáng của bạn có thể kích thích việc ăn quá nhiều. Để tránh điều này xảy ra, bạn nên bắt đầu giảm cân với thái độ đúng đắn, tập trung vào đánh giá nội bộ của bạn về kết quả, chứ không phải đánh giá bên ngoài. Mỗi kg bạn giảm được đều quan trọng đối với bạn. Vì vậy, bạn không cần phải giảm cân vào mùa hè để trông đẹp trong kỳ nghỉ. Hoặc giảm cân để đối tác của bạn phải kinh ngạc. Bản chất của thái độ này là bạn cần yêu bản thân, giảm cân và xinh đẹp hơn chỉ vì bản thân. Cho đến khi bạn yêu chính mình, cơ thể của bạn sẽ không giúp bạn. Ngược lại, suy nghĩ tiềm thức sẽ chi phối rằng bạn không được yêu thương, không xứng đáng và do đó đơn giản là không thể thích bản thân, nghĩa là không cần giảm cân.
Bước 3
Bạn cần bắt đầu với thái độ yêu bản thân, bao gồm việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Sau đó, bạn có thể làm việc trực tiếp với chương trình chính xác cho tiềm thức. Bạn không chỉ cần điều chỉnh để làm việc căng thẳng trên cơ thể mà còn phải xây dựng trong tiềm thức của bạn một chương trình mạnh mẽ sẽ giúp bạn không suy sụp trong những khoảnh khắc khó khăn.
Bước 4
Vì vậy, hãy tạo chương trình của bạn.
Bước 5
Hãy nghĩ về một kỹ năng mà bạn đã học một cách dễ dàng và thích thú khi còn nhỏ. Sau đó, trả lời câu hỏi: tại sao bạn làm cho nó dễ dàng và thú vị? Ví dụ, bạn đã học đọc trước khi đi học. Tại sao bạn làm điều đó dễ dàng như vậy? Rất có thể vì nó rất thú vị và hấp dẫn đối với bạn. Viết ra câu trả lời của bạn cho câu hỏi này trên một tờ giấy. Trong ví dụ trên, hãy viết “thú vị và hấp dẫn” trên một tờ giấy.
Bước 6
Tiếp theo, hãy nhớ một kỹ năng mà bạn đã học khi còn là một thiếu niên. Câu hỏi giống nhau: tại sao và tại sao bạn dễ dàng làm chủ nó? Ví dụ, bạn đã thành thạo vẽ ở trường nghệ thuật. Tại sao bạn đến đó? Có thể vì những người họ hàng lớn tuổi của bạn đã tham gia vẽ chuyên nghiệp, đã thành công và được công nhận. Viết ra câu trả lời của bạn cho câu hỏi này trên một tờ giấy. Trong ví dụ trên, trên một tờ giấy bạn cần viết "uy tín, bạn có thể tin tưởng vào danh tiếng và sự công nhận."
Bước 7
Bây giờ, hãy nhớ lại một kỹ năng mà bạn đã học khi trưởng thành. Câu hỏi cũng vậy. Ví dụ, bạn đã thành thạo thiết kế máy tính. Tại sao bạn lại làm như vậy? Có lẽ bởi vì kỹ năng này có thể kiếm tiền nếu được sử dụng đúng cách. Viết ra câu trả lời của bạn cho câu hỏi. Trong ví dụ được đưa ra trên tờ giấy, bạn có thể viết "có lãi, bạn có thể kiếm tiền từ nó."
Bước 8
Vì vậy, chúng tôi đã nhận được mục sau: "thú vị và thú vị, có uy tín, bạn có thể tin tưởng vào danh tiếng và sự công nhận, lợi nhuận, bạn có thể kiếm tiền từ nó." Nhìn vào tờ rơi của bạn để biết chương trình thúc đẩy tiềm thức mạnh mẽ nhất được xây dựng dựa trên các ưu tiên cơ bản của bạn.
Bước 9
Bước cuối cùng vẫn còn. Bạn cần đăng ký mong muốn giảm cân của mình trong chương trình này. Sử dụng chương trình từ ví dụ trên, chúng tôi nhận được những điều sau đây. Giảm cân nên thú vị và đầy thử thách. Để đảm bảo điểm này, bạn có thể mua cân thông minh có máy phân tích chất béo, cài đặt ứng dụng thể dục trên điện thoại, mua vòng đeo tay hoặc đồng hồ thông minh.
Bước 10
Giảm cân cần có các yếu tố về uy tín và sự công nhận. Bạn có thể đăng ký một câu lạc bộ thể thao tốt. Hoặc bắt đầu blog của riêng bạn và chia sẻ trong đó kết quả làm việc của bản thân, giúp những người khác đang giảm cân để tạo ra thái độ tâm lý đúng đắn.
Bước 11
Giảm cân nên có lợi về mặt tài chính. Có thể có các tùy chọn để kiếm tiền trên blog của bạn, trở thành một huấn luyện viên thể hình. Bạn cần hiểu cách bạn có thể sử dụng phương pháp giảm cân và làm việc với bản thân vì lợi ích vật chất.
Bước 12
Tất nhiên, bạn sẽ có chương trình của riêng mình, mà bạn sẽ viết theo trang tính đã hoàn thành. Khi tâm trí của bạn được thúc đẩy bởi những lợi ích giảm cân mạnh mẽ trong tiềm thức này, bạn sẽ dễ dàng tuân thủ chế độ và chế độ ăn uống của mình hơn, vì vậy kết quả sẽ không còn lâu nữa.
