Đối với nhiều người, lần đầu tiên cảm giác sợ hãi cô đơn xuất hiện trong thời thơ ấu, khi một đứa trẻ sợ mất cha mẹ. Ở tuổi trưởng thành, nỗi sợ hãi này có được những nguồn mới nuôi dưỡng nó. Chúng có thể là sự mất mát của một người thân yêu, sự phản bội của một người bạn, và không hoàn toàn là trải nghiệm thành công về các mối quan hệ cá nhân.
Hướng dẫn
Bước 1
Ôm lấy nỗi cô đơn của bạn. Tạo một bối cảnh khiến bạn cảm thấy thoải mái với chính mình. Nhận ra rằng bạn đang sử dụng giai đoạn này của cuộc đời mà bạn không có sự hiện diện của những người xung quanh để thoát khỏi nỗi sợ hãi, để ở lại một mình. Thật vậy, trong tình huống này, bạn có hai lợi thế vô giá - rất nhiều thời gian rảnh và sự tự do. Đó là chúng mà bạn có thể sử dụng hiệu quả cho lợi ích của riêng bạn.
Bước 2
Tham gia vào việc hoàn thiện bản thân, phát triển toàn diện nhân cách của bạn. Rốt cuộc, câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi cô đơn là ở trong chúng ta. Và dần dần, khi tính cách của bạn được cải thiện và phát triển, các mối quan hệ của bạn với thực tế xung quanh và với mọi người sẽ bắt đầu thay đổi.
Bước 3
Xác định lý do khiến bạn sợ cô đơn. Có thể có rất nhiều người trong số họ, tất cả đều được liên kết với một người cụ thể và mang bản chất cá nhân nghiêm ngặt. Vì vậy, tất cả những ai mắc chứng sợ cô đơn đều nên tham gia vào phân tâm học.
Bước 4
Đặt câu hỏi cho bản thân và đưa ra câu trả lời trung thực nhất cho họ:
1. Tôi sợ cô đơn nào? Các câu trả lời có thể rất khác nhau. Hoặc bạn sợ bị bỏ lại mà không có một người gần gũi và thân yêu với bạn. Hoặc bạn sợ cô đơn trước những vấn đề khó khăn trong cuộc sống, v.v.
2. Bạn sợ bị bỏ lại một mình trong những tình huống nào? Phân tích từng tình huống và phản ứng của bạn với nó. Cố gắng hình thành những cảm xúc mới, tích cực, tìm kiếm điều gì đó tốt đẹp trong tình huống này.
Bước 5
Trung hòa những lý do đằng sau nỗi sợ cô đơn của bạn. Bắt đầu bằng cách thay đổi bản thân. Bắt đầu tích cực hành động hướng tới sự biến đổi của thế giới nội tâm của bạn. Đồng thời, bắt đầu tìm kiếm những người bạn mới. Gặp gỡ mọi người bằng cách tham dự các khóa học, khóa đào tạo, câu lạc bộ thể thao.
