Căng thẳng ám ảnh con người hiện đại ở khắp mọi nơi - ở nhà, nơi làm việc, trên phương tiện giao thông công cộng, trong cửa hàng và đi nghỉ. Mất cân bằng cảm xúc đã dần trở nên phổ biến, nhưng nhiều người chỉ đơn giản là không biết cách bảo vệ bản thân khỏi căng thẳng.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng không để tâm đến mọi thứ xảy ra. Học cách bình tĩnh phản ứng với những rắc rối hàng ngày, tìm cách vượt qua khó khăn mà không bị suy kiệt thần kinh. Phần lớn những gì bạn lãng phí cảm xúc và thời gian quý báu của mình hoàn toàn không đáng để bạn quan tâm.
Bước 2
Bản chất của việc nắm vững các phương pháp tư duy tích cực là xây dựng lại ý thức của bạn một lần và mãi mãi. Thoát khỏi những hình ảnh, suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, học cách tìm ra những mặt tích cực trong mọi việc.
Bước 3
Đừng kìm nén sự tức giận, khó chịu hoặc tức giận của bạn. Cảm xúc thúc đẩy bên trong chắc chắn sẽ tràn vào căng thẳng, vì vậy hãy vứt bỏ mọi thứ đã tích tụ. Cố gắng làm điều đó một cách hòa bình - tham quan các trò chơi giải trí cực độ, đấm bốc, chạy bộ, v.v.
Bước 4
Học cách chuyển đổi. Nếu bạn đang đối mặt với điều gì đó mà bạn không thể hiểu và “tiêu hóa” được, thì hãy tập trung sự chú ý của bạn vào một thứ khác dễ chịu hơn.
Bước 5
Học cách thư giãn. Buổi tối tắm bằng dầu thơm và muối, đi học các khóa massage. Dành nửa giờ mỗi ngày để thực hiện một buổi trị liệu tâm lý với chính mình - nhắm mắt lại, thiền định, cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì.
Bước 6
Tập thể dục có thể giúp bạn phân tâm khỏi các tác động vật lý của căng thẳng. Đôi khi, trong quá trình tập thể dục, bạn có thể kiệt sức. Các hoạt động ngoài trời có lợi gấp đôi.
Bước 7
Tìm lý do để cười. Nếu bạn hài lòng với các bộ phim hài, chương trình hài hước, đọc sách báo có liên quan, thì hãy sử dụng điều này như một phương tiện gây cười. Sẽ rất tốt nếu bạn học cách nhìn nhận bản thân và mọi thứ xảy ra với bạn trong các diễn viên hài và tình huống.
Bước 8
Tìm một sở thích cho bản thân - điều gì đó sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn, luôn khiến bạn hạnh phúc và tạo cho bạn động lực để tiếp tục. Chắc chắn, bạn biết cách làm điều gì đó tốt nhất - hãy tự hỏi bản thân điều gì khiến bạn hứng thú và bắt đầu làm chủ các hoạt động mới.
Bước 9
Đừng dừng lại là một đứa trẻ - chỉ những đứa trẻ mới biết cách thực sự tận hưởng cuộc sống, mơ ước và viển vông. Hãy dành vài phút mỗi ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ, để mơ về những gì bạn muốn - tưởng tượng mọi thứ bằng màu sắc, tươi sáng và lạc quan.
