Khi chúng ta tràn ngập những cảm xúc tiêu cực, chơi thể thao có thể giúp khôi phục tâm hồn. Trong quá trình hoạt động thể chất, cortisol, một loại hormone căng thẳng, biến mất trong cơ thể, và endorphin, hormone hạnh phúc, bắt đầu được sản xuất. Xác định cảm xúc chính của cảm xúc tiêu cực của bạn và chơi môn thể thao phù hợp để giúp bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Kích thích. Các môn thể thao mà bạn có thể hoạt động mà không gây hấn sẽ có ích. Ví dụ như võ thuật phương đông. Tốt hơn là nên chọn những môn kết hợp chuyển động cơ thể với nhịp thở. Bắn cung cũng sẽ giúp giảm kích ứng.
Bước 2
Sự cô đơn. Điều quan trọng là bắt đầu di chuyển nhiều hơn và giao tiếp với mọi người. Chúng giúp giảm bớt cảm giác cô đơn khi luyện tập các môn thể thao đồng đội: bóng đá, bóng chuyền, bắn bi, khúc côn cầu. Cũng như các lớp học nhóm trong câu lạc bộ thể dục.
Bước 3
Nỗi sợ. Bạn cần một môn thể thao hỗ trợ sự hiểu biết của bạn về sự an toàn. Bạn cần một năng lượng sẽ giúp phát triển tính không sợ hãi, can đảm, dũng cảm và xuất hiện mong muốn vượt lên trên bản thân. Các bài tập phù hợp: Leo núi, chèo thuyền và các môn thể thao cưỡi ngựa. Thể thao là một phương pháp chữa trị tuyệt vời cho nhiều nỗi sợ hãi và chứng loạn thần kinh.
Bước 4
Trầm cảm - u sầu, buồn bã, bất lực và đau lòng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc này. Không dễ để thuyết phục bản thân thực hiện bước đầu tiên để bắt đầu tập thể dục. Nhưng rất có thể, môn thể thao được lựa chọn chính xác sẽ giúp bạn trong việc này. Các bài tập phù hợp: Đi bộ ngoài trời, chạy và đạp xe.
