Liệt khi ngủ là tình trạng tê liệt cơ xảy ra trước khi ngủ hoặc khi thức dậy. Nó được cảm nhận một cách chủ quan như là không có khả năng di chuyển, mặc dù hoàn toàn tỉnh táo.
Hướng dẫn
Bước 1
Tìm hiểu để xác định các triệu chứng. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh và hiểu được vấn đề là gì và cách giải quyết nó. Không có khả năng cử động, ảo giác thính giác hoặc thị giác, cảm giác ngột ngạt, sợ hãi đều là những triệu chứng của chứng tê liệt khi ngủ.
Bước 2
Làm gì khi bị tê liệt khi ngủ. Thử cử động ngón tay, ngón chân, cơ mặt, lưỡi. Tập trung vào chuyển động của mắt. Thông thường, khả năng này vẫn tồn tại trong thời gian tê liệt. Tập trung vào nhịp thở sẽ giúp bạn bình tĩnh và lấy lại quyền kiểm soát cơ thể. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang di chuyển và tình trạng tê liệt sẽ biến mất nhanh hơn.
Bước 3
Dẫn đầu lối sống lành mạnh. Để giảm thiểu khả năng tái phát chứng tê liệt khi ngủ, điều quan trọng là phải tuân theo một số quy tắc: ngủ thường xuyên, nằm xuống và thức dậy cùng một lúc, ngủ nhiều tùy theo nhu cầu của cơ thể. Tập thể dục. Ăn thực phẩm lành mạnh giàu vitamin. Tránh rượu, nicotin và thức ăn nhanh. Cố gắng có được nhiều cảm xúc tích cực và bớt lo lắng.
Bước 4
Gặp bác sĩ của bạn. Nếu tình trạng tê liệt khi ngủ tái phát bất chấp các biện pháp bạn đã thực hiện, hãy nói với bác sĩ. Anh ấy sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân của chứng rối loạn giấc ngủ này và cũng sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
