Mỗi ngày, các lớp học thiền ngày càng trở nên phổ biến, nhưng không phải ai cũng biết cách ngồi thiền đúng cách. Mục đích chính của quá trình này là để làm dịu tâm trí và cơ thể. Việc thiền định nên được thực hiện thường xuyên, tuân theo những quy tắc nhất định, khi đó cuộc sống của bạn sẽ có được những màu sắc mới.
Cần thiết
- - phòng miễn phí;
- - quần áo ấm;
- - vòi hoa sen.
Hướng dẫn
Bước 1
Thực hiện các bài tập thiền ở một nơi yên tĩnh, tốt nhất là ở ngoài trời hoặc trong một căn phòng riêng biệt. Tiếng ồn và sự hiện diện của người lạ trong lúc thiền là không thể chấp nhận được. Khả năng đắm mình trong trạng thái tập trung bị ảnh hưởng khá mạnh bởi cảm giác an toàn về tâm lý. Một người cần cảm thấy rằng thế giới nội tâm của mình được bảo vệ tốt.
Bước 2
Điều quan trọng là căn phòng phải ấm cúng và ấm áp, thông gió tốt. Để ý gió lùa và mùi hôi trong khi tập thể dục. Mùi thơm từ que hút thuốc và âm nhạc êm đềm có thể có tác dụng hữu ích trong lớp học.
Bước 3
Lưu thông máu thường chậm lại trong quá trình thiền, vì vậy hãy mặc ấm để tránh bị cảm lạnh.
Bước 4
Thực hiện các bài tập thiền từ bốn đến năm giờ sáng hoặc từ bảy đến tám giờ tối.
Bước 5
Không thiền sau khi ăn. Ít nhất 3 giờ phải trôi qua kể từ thời điểm bạn ăn. Ngoài ra, không thiền sau khi ăn thức ăn cay hoặc mặn.
Bước 6
Không nên thực hiện các bài tập thiền sau khi uống rượu hoặc hút thuốc.
Bước 7
Trước khi bắt đầu lớp học, hãy đánh răng và tư thế kỹ lưỡng, tắm nước nóng và ngâm chân trong nước muối ấm. Tất cả điều này là cần thiết để giải phóng hoàn toàn bản thân khỏi năng lượng tiêu cực.
Bước 8
Nếu, trong khi thiền định, cơn đau xuất hiện ở cột sống, điều này cho thấy cơ thể đang bị trượt. Trong trường hợp không có năng lượng, nó là giá trị thực hiện một thuốc xổ làm sạch.
Bước 9
Sau khi thiền xong, đừng vội làm việc nhà, hãy ở một mình một lúc. Ngoài ra, bạn không thể ngay lập tức vừa ăn vừa xem TV. Cho phép những cảm xúc tích cực nhận được có được chỗ đứng vững chắc.
