Mỗi người đều có những thói quen xấu, nhưng không phải ai cũng cố gắng bỏ chúng, và chỉ một số ít thực sự thành công. Có một số cách để đánh bại những thói quen xấu của bạn. Hãy thử chúng, và một trong số chúng chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích hành vi của bạn và quyết định xem bạn muốn loại bỏ những thói quen xấu nào. Hãy nghĩ xem những thói quen này đang cản trở bạn như thế nào. Ví dụ, nếu bạn cắn móng tay trong một tình huống căng thẳng, bàn tay của bạn sẽ trông rất xấu xí. Nếu bạn ăn há miệng hoặc nhai ngấu nghiến, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái khi ngồi trên bàn trong một bữa tiệc hoặc trong nhà hàng. Nếu bạn hút thuốc, bạn phải tốn rất nhiều tiền cho thuốc lá, và bạn sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Xem xét hành vi của bạn và hiểu lý do tại sao bạn muốn loại bỏ thói quen xấu của mình. Hãy nhớ điều này mỗi khi bạn cảm thấy muốn cắn móng tay, hút một điếu thuốc, v.v. và tự dừng lại.
Bước 2
Một phương pháp rất hiệu quả là thay thế những thói quen xấu bằng những thói quen hữu ích. Thói quen là một hành động đã được thực hiện tự động. Chọn một thói quen tốt: chạy bộ vào buổi sáng, tắm nước tương phản hàng ngày, chăm sóc móng tay thường xuyên, tập thể dục buổi sáng, v.v. Bắt đầu thực hiện hành động đã chọn thường xuyên và dần dần thay thế thói quen xấu bằng một hành động hữu ích. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy muốn cắn móng tay, hãy nghĩ lại thói quen chải chuốt mới của mình. Hãy tưởng tượng bạn đã đạt được kết quả như thế nào nhờ thói quen lành mạnh của mình, bạn bè và đồng nghiệp ngưỡng mộ bàn tay và bộ móng tuyệt vời của bạn như thế nào, họ khen ngợi bạn như thế nào. Nếu bạn quen dậy nửa tiếng trước chuyến đi làm, vội vàng uống cà phê và nuốt chửng bữa sáng, chuẩn bị nhanh chóng thì hãy bắt đầu dậy sớm hơn bình thường một tiếng rưỡi để tập thể dục, chạy bộ một chút., đi tắm, và ăn uống bình tĩnh.
Bước 3
Cố gắng loại bỏ thói quen xấu: ngừng mua thuốc lá, tiêu nhiều tiền cho việc làm móng chất lượng, mà bạn sẽ tiếc khi làm hỏng, v.v. Theo thời gian, bạn sẽ dễ dàng quên đi thói quen xấu của mình, và cuối cùng, nó sẽ biến mất hoàn toàn.
