Những thói quen xấu trở thành người bạn đồng hành vô hình trong cuộc đời của một con người. Thoạt đầu vẫn dễ dàng bỏ thuốc, nhưng đó là lý do tại sao hầu như không ai vội vàng bỏ thuốc cả. Khi một thói quen xấu đi vào đời sống, thì bạn sẽ có mong muốn loại bỏ nó, nhưng điều này đã rất rất rất khó thực hiện.
Hướng dẫn
Bước 1
Đưa ra quyết định chắc chắn để phá bỏ thói quen. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người lâu nay dễ có khuynh hướng tiêu cực, họ có thể khá khó bỏ. Nếu bạn không có mong muốn mạnh mẽ để từ bỏ những gì ngăn cản bạn cảm thấy cuộc sống viên mãn, thì rất có thể bạn sẽ không thành công. Bám sát vào quyết định bạn đã đưa ra.
Bước 2
Lên kế hoạch. Một số loại nghiện và thói quen xấu có thể đòi hỏi một loạt các hành động có chủ ý. Ví dụ, các bác sĩ không khuyên bạn nên bỏ uống bia đột ngột nếu bạn dễ bị nghiện bia. Họ khuyên nên bắt đầu giảm lượng rượu tiêu thụ đến mức tối thiểu dần dần, sau đó ngừng uống hoàn toàn. Có người từ bỏ "một lần và mãi mãi", trong khi những người khác thuận tiện hơn để trói buộc dần dần một thói quen xấu, mà không gây sốc cho cơ thể bằng một lời từ chối gay gắt.
Bước 3
Hãy nghĩ ra một điều gì đó giúp bạn loại bỏ thói quen tiêu cực nếu bạn không chắc rằng mình có một ý chí sắt đá và có thể xử lý được nó. Ví dụ, bạn có thể tranh cãi với một người bạn về số tiền lớn mà bạn sẽ bỏ. Hoặc đi nghỉ dài một tháng để dọn dẹp bản thân và thoát ra khỏi môi trường quen thuộc có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc nghiện ngập của bạn.
Bước 4
Đưa ra một thói quen thay thế cho một thói quen xấu. Ví dụ, uống nước hoa quả nếu bạn thường xuyên nhâm nhi bia. Nhai hạt hoặc nhai kẹo cao su nếu bạn bỏ thuốc lá. Một số người hút như khói thuốc. Thử dùng que hương thay vì thuốc lá.
Bước 5
Nếu bạn đã bỏ thuốc vài lần, nhưng lại đổ vỡ, cảm thấy thói quen xấu của mình đã phát triển thành vấn đề nghiêm trọng thì đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa. Bạn có thể đến phòng khám chuyên khoa hoặc gặp bác sĩ tâm lý trị liệu. Để vượt qua một số cơn nghiện, cần phải dùng thuốc và trải qua một liệu trình cai nghiện.
Bước 6
Bắt đầu ngay bây giờ. Đừng đợi đến thứ Hai hoặc đầu tháng sau để thoát khỏi cơn nghiện.
