Để chiến đấu hiệu quả và đối đầu với kẻ thù, như nhiều huấn luyện viên nói, thể lực thôi là chưa đủ - bạn cần phải vững vàng về tinh thần. Đó là "lớp" giữa cơ thể bạn và cái "tôi" bên trong cho phép bạn sử dụng ít sức mạnh, năng lượng và chuyển động cơ thể trong trận chiến hơn đối thủ của bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy nhớ rằng: tinh thần không chỉ là một thành phần tâm lý, mà còn là một thể chất. Tổng hợp lại, tất cả điều này được gọi là kỹ thuật và kỹ thuật tâm lý. Rèn luyện tinh thần có nghĩa là học cách sử dụng cơ thể và kiểm soát cảm xúc, khéo léo sử dụng sức mạnh với sự trợ giúp của tư duy, và không phản ánh một cách mù quáng trước một cuộc tấn công.
Bước 2
Sử dụng các kỹ thuật tâm lý đặc biệt để rèn luyện tinh thần của bạn: luyện tập tự động (với những mục tiêu này và các mục tiêu khác trong thể thao trong nước đã được sử dụng từ rất lâu), hành vi và kỹ thuật phi tiêu chuẩn trong trận chiến, nghiên cứu tốc độ cao về chiến lược, chiến thuật chiến đấu, thiền định, nghiên cứu các biểu hiện đặc điểm tâm lý và sinh lý bên ngoài của cảm xúc trong trận chiến. Hãy quan tâm đến các kỹ thuật tâm linh trong các môn võ thuật khác (ví dụ như người châu Á là những bậc thầy vượt trội trong lĩnh vực này).
Bước 3
Đọc một số tài liệu để bắt đầu. Một trong những cuốn sách hay nhất, Jeet Kune Do của Bruce Lee, có khía cạnh triết học chứ không chỉ là kỹ thuật. Cũng sử dụng các bài tập trước khi huấn luyện hoặc chiến đấu; chẳng hạn, nhắm mắt lại và tưởng tượng mặt trăng tròn được phản chiếu như thế nào trên mặt hồ phẳng lặng hoàn hảo. Nếu bạn nhìn thấy ngay cả những con sóng yếu, thì bạn không bình tĩnh, nếu bề mặt giống như một tấm gương - hãy mạnh dạn tập luyện hoặc chiến đấu.
Bước 4
Tìm hiểu các kỹ thuật để nhập cái gọi là trạng thái chiến đấu. Chọn một đối thủ trong việc huấn luyện ngang bằng với bạn về sức mạnh hoặc thậm chí rõ ràng là mạnh hơn bạn; đề nghị sắp xếp một trận đấu - không gây hấn, tức là như một người bạn.
Bước 5
Phát triển tầm nhìn ngoại vi (không bị nhầm lẫn với hướng của mắt sang bên) - điều này có nghĩa là ở khoảng cách xa, ánh nhìn của bạn hướng vào mắt đối phương; nhưng đồng thời - trên cả cơ thể anh ta - kết quả là đối phương mất phương hướng, vì không hiểu lý do tại sao bạn lại nhìn “xuyên thấu” anh ta. Ở khoảng cách gần hơn, ánh nhìn phải được chuyển sang phần giữa của cơ thể, để hoàn toàn có thể nhìn thấy mọi thứ bằng tầm nhìn ngoại vi. Nếu có nhiều đối thủ, hãy nhớ câu "nhìn vào hư không, nhưng lấy tất cả mọi người" - tức là kể cả những người đứng sau. Và chỉ ở cự ly gần bạn sẽ không có thời gian để nhìn, ở đây bạn cần dựa vào cảm tính.
