Có những trường hợp ngay cả một người điềm tĩnh, lịch sự, không xung đột cũng có thể bị cảm xúc rất mạnh lấn át. Có lẽ nguy hiểm nhất trong số này là cơn thịnh nộ, tức là sự tức giận đã lên đến mức cao nhất. Một người nổi cơn thịnh nộ bị tước đoạt khả năng lập luận và phản ứng thích đáng. Anh ta có thể hoàn thành mọi thứ theo đúng nghĩa đen vào một thời điểm như vậy, mà không cần tính đến lời nói hay việc làm. Có thể hiểu đơn giản rằng điều này rất nguy hiểm cho cả bản thân người đó và những người xung quanh.
Hướng dẫn
Bước 1
Tất nhiên, mỗi người là duy nhất và không thể lặp lại, chủ yếu ở tính cách và khí chất. Những gì dễ dàng được trao cho một người điềm đạm bình tĩnh thì hầu như không thể tiếp cận được với một người ôn hòa nóng nảy. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ quy tắc khôn ngoan: “Một người không nên trở thành nô lệ cho cảm xúc của mình”. Học cách cai trị chúng, để kiểm soát bản thân.
Bước 2
Ví dụ: người đối thoại của bạn đã xúc phạm bạn bằng cách cư xử thiếu tế nhị. Bạn cảm thấy rằng mình đã sẵn sàng “bùng nổ”, hãy vồ lấy anh ấy bằng những cái nắm tay. Khó như nó là, đầu tiên tính nhẩm đến mười. Chắc chắn cơn thịnh nộ bùng phát sẽ qua đi, được thay thế bằng sự trịch thượng ghê tởm: chà, bạn có thể lấy gì từ tên ngu dốt tồi tệ này. Và sau đó bạn có thể tự giới hạn mình trước một lời quở trách băng giá. Rốt cuộc, lời nói có thể "quất" đến nỗi dường như không phải là ít.
Bước 3
Hoặc đó chỉ là một ngày điên rồ tại nơi làm việc - như người ta nói, bạn không muốn đối phương. Và sau đó các đồng nghiệp, như thể đã đồng ý, đã mắc sai lầm, bạn phải sửa. Và ông chủ kén chọn đã kiệt sức, đưa ra một loạt các yêu sách không công bằng. Mọi thứ đang sôi sục bên trong, một bước đến cơn thịnh nộ không thể kiểm soát. Làm sao để? Hãy nghỉ ngơi dưới bất kỳ lý do gì. Đi ra ngoài hành lang hoặc bên ngoài trong một thời gian ngắn. Hút một điếu thuốc (nếu bạn là người hút thuốc), uống một tách trà hoặc cà phê. Phương án cuối cùng, hãy “trút bỏ” cảm xúc của bạn vào đối tượng nào đó.
Bước 4
Trong cuộc chiến chống lại cơn thịnh nộ, phương pháp an toàn dự phòng này giúp ích rất nhiều: vò nát một tờ giấy và chạy nó đến một nơi xa hơn. Trong trường hợp nghiêm trọng, đập mạnh tay vào bàn hoặc tường - chỉ cố gắng tránh bị thương.
Bước 5
Nếu các tình huống khiến bạn sẵn sàng rơi vào cơn thịnh nộ lặp đi lặp lại, bạn có thể (tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ) dùng thuốc chống lo âu. Khi có cơ hội đầu tiên, hãy đi dạo, ra khỏi thành phố, hòa mình vào thiên nhiên - điều này giúp giảm căng thẳng thần kinh.
Bước 6
Đi học thể dục, sắp xếp hợp lý các thói quen hàng ngày của bạn. Cố gắng có được nhiều cảm xúc tích cực nhất có thể và tránh mọi tiêu cực.
Bước 7
Nó cũng sẽ không đau khi trải qua một cuộc kiểm tra y tế. Có lẽ xu hướng cảm xúc quá mạnh là do sự vi phạm nồng độ nội tiết tố của bạn. Sau đó, bạn sẽ được chỉ định điều trị.
