Hầu như mỗi ngày trong cuộc sống của chúng ta đều có những trường hợp có thể gây ra sự bực tức, gây gổ và đôi khi là những cơn giận dữ bộc phát. Các tình huống có thể rất khác nhau: bị đẩy trong phương tiện giao thông, bị kẹt xe, có vấn đề trong công việc, quên chìa khóa, v.v. Đôi khi, ngay cả sự ngu xuẩn tầm thường nhất cũng gây ra những cơn giận dữ và bực bội, mà dĩ nhiên, chúng ta trút bỏ lên những người khác. Hành vi của chúng tôi đối với chúng tôi dường như là đúng, bởi vì các nhà tâm lý học khuyên bạn không nên kiềm chế cảm xúc của mình.
Nhìn từ khía cạnh khác, bạn bắt đầu nhận ra rằng thật ngu ngốc và sai lầm khi trút giận lên người khác, vấn đề không thể giải quyết theo cách này, nhưng mất đi một người bạn hoặc người thân yêu là điều hoàn toàn có thật. Suy ngẫm về hành vi của chính mình, đôi khi điều đó trở nên đáng sợ và xấu hổ. Làm thế nào để kiềm chế cơn tức giận của bạn và ngừng làm tổn thương và xúc phạm những người thân yêu chứ không phải những người như vậy?
Để giải quyết vấn đề tức giận dường như vô lý, bạn cần phải tìm ra nguyên nhân. Chúng ta là những người trưởng thành và là những người thích hợp và theo lẽ tự nhiên, chúng ta nhận ra rằng sự tức giận không thể nảy sinh từ đầu. Tìm ra nguyên nhân gây khó khăn này và sau đó loại bỏ nó, bạn có thể trở nên hạnh phúc hơn nhiều. Hãy xem một ví dụ, bạn tức giận với một người thân yêu mà không nhận thấy một số thành tích của bạn: ví dụ như kiểu tóc mới, bữa tối ngon lành, thân hình mảnh mai hơn, v.v., bạn không cần phải quá khích và hét lên như vậy. anh ta là một kẻ vô ơn bạc nghĩa, đó là gợi ý khá đơn giản cho chồng cô về một sai lầm;
- bạn cần nhìn vào tình huống từ phía người đối thoại. Có những tình huống khi bạn bị la mắng, xúc phạm hoặc thậm chí bị thúc ép một cách vô cớ, bạn cũng nên làm điều tương tự để đáp lại. Nhưng! Hãy thử tìm hiểu xem tại sao một người lại cư xử theo cách này, rất có thể anh ta đã mất một người nào đó thân thiết với anh ta, bị tai nạn xe hơi, một trong những người thân của anh ta bị ốm, v.v. Trong những trường hợp như vậy, bạn không còn muốn la mắng và xúc phạm một người, mong muốn duy nhất là hối hận và thông cảm;
- thử đặt mình vào vị trí của người đối thoại: liệu có dễ chịu cho một người mạnh mẽ nếu họ bắt đầu buộc tội bạn, la hét, xúc phạm bạn không? Khó khăn.
- Nếu việc tự đào bới bản thân không thành công và không tìm ra lý do cho sự tức giận vô cớ, thì bạn cần phải loại bỏ phiền não bằng cách khác: Tôi tự mình đi rửa nước nóng hoặc tráng bồn hoa, một người nào đó. đi đến phòng tập thể dục, ai đó nhốt trong phòng và hét lên sẽ ở đó hoặc khóc, có nhiều cách, nhưng việc xả như vậy sẽ đưa hệ thần kinh vào trật tự. Nếu bạn có một người bạn thân hoặc bạn gái, bạn có thể khóc trong áo vest của bạn, phương pháp này cũng có hiệu quả;
- Cố gắng phân tâm khi mọi thứ bên trong đang sôi sục vì tức giận, tất nhiên là khó, nhưng có thể. Hãy xem xét một ví dụ cụ thể, bạn cãi nhau với chồng hoặc người thân của mình và ngay lập tức bắt đầu nhớ rằng anh ấy quên mất kỷ niệm ngày cưới, không để ý kiểu tóc mới, đi làm muộn, vì vậy bạn có thể nhớ hơn một trăm tội lỗi, của tất nhiên, điều này sẽ không cải thiện tâm trạng của bạn. Ngay khi những suy nghĩ như vậy đã ổn định trong đầu, bạn nên nghỉ ngơi và chuyển sang làm việc khác, ví dụ như lau chùi, quét bụi, lau chùi xoong nồi, v.v.;
Thông thường, cảm giác tức giận ghé thăm chúng ta trong những khoảnh khắc cô đơn. Một mặt, điều này không phải là xấu, bởi vì không có đối tượng nào để loại bỏ tất cả các tiêu cực. Một mình, bạn sẽ dễ dàng phân tích tình hình và bình tĩnh hơn. Một trong những cách tốt nhất được coi là tắm nước lạnh, nó sẽ tiếp thêm sinh lực và buộc não bộ hoạt động đúng hướng. Tại nơi làm việc hoặc nơi công cộng, bạn có thể rửa mặt bằng nước máy lạnh, hoặc để không làm hỏng lớp trang điểm, bạn chỉ cần rửa tay bằng nước đá.
Một cách khác để đánh lạc hướng bản thân khỏi cơn tức giận là nghĩ về điều gì đó tốt đẹp. Hãy dành cho người yêu (người yêu) của bạn 5 phút thời gian, trong đó bạn có thể nhìn vào album ảnh, nơi bạn được chụp với những người thân yêu, nơi những khuôn mặt rạng ngời hạnh phúc.
